Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

13.10.2020 08:13

Дневник питания за 12.10.2020

Сегодня белка совсем мало, все испортила протухшая куриная грудка, которую я купила и сразу заморозила. На ужин планировала ее пожарить в гриле, пришлось обходиться салатом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	63	144.9	5	3.5	23.3
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	40	96	2.4	9.4	0.4
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
WomenSense, RxOmega-3	1	20	0	2	0
Итого	651	341	8	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медунок с Орехами [Славянка]	34	161.8	2.7	7.8	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	184	163	2	7	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Биойогурт 2,4% [Активиа]	260	145.6	9.1	6.2	13.5
Итого	260	145	9	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
морковь по-корейски	113	98.2	1.5	6.8	7.7
котлеты куриные	130	210.1	19.2	13.3	6.1
Итого	293	459	26	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-6, В-12, фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Горький Шоколад 85% [Lindt]	7	40.9	0.9	3.2	1.3
Овощной салат на ужин	300	133.5	3.9	6.6	12.9
Малат Магния	1	0	0	0	0
WomenSense, RxOmega-3	0.5	10	0	1	0
Нектар из Манго [Swell]	100	60	0	0	16.5
Итого	410	244	4	10	30
Итого за день	1898	1401	52	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April