Эля
07.10.2020 11:08
Дневник питания за 06.10.2020
Минимизирование шоколада день второй. Вроде все хорошо, норма 2
конфетки в день соблюдается, больше не хочется. Заместила конфеты
шипучим витамином С, после обеда через часа полтора разбавляю его в
стакане воды и пью. Вкусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб спортивный Нижнекамск |
72
|
139 | 5.3 | 3 | 22.7 |
| Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками [Салаты и Деликатесы] |
41
|
148.4 | 7 | 10.7 | 6.1 |
| В-6, В-12, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WomenSense, RxOmega-3 |
1.5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 317 | 12 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Медунок с Орехами [Славянка] |
30
|
142.8 | 2.3 | 6.9 | 17.3 |
| Итого | 180 | 144 | 2 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
118
|
124.1 | 25.9 | 2.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 368 | 337 | 33 | 3 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный 5% в Темном Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
50
|
143 | 6.8 | 6.5 | 14.5 |
| Итого | 50 | 143 | 6 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флэт Уайт [Пить Кофе] |
1
|
122 | 5.6 | 6.4 | 10.5 |
| Овощной салат на ужин |
300
|
133.5 | 3.9 | 6.6 | 12.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Малат Магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 412 | 22 | 24 | 23 |
| Итого за день | 1349 | 1412 | 78 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
