Отчет флешмоба МНК 14-20.09.2020 г.

Доброе утро. Сразу каюсь - вечер пятницы, субботу и в воскресенье дневник не заполняла. Почему? В пятницу вечером ходили к друзьям, там было все: курица жареная, ликер со спрайтом, много арбуза. Честно, даже примерно не знаю сколько съела и выпила - данные были бы не объективные. А, как говорится, сгорел сарай, гори и хата - на этой волне безудержного веселья поленилась заполнять субботу и воскресенье. 
Вот мой отчет за прошлую неделю.
1. Минимум две тренировки с тренером - было три тренировки
2. Начинаю снова ходить к репетитору по турецкому языку. С этим и связано сокращение моих занятий в зале, прежде всего из-за финансовой нагрузки, которая ложится на мои плечи. Два занятия по часу после работы во вторник и четверг. Самостоятельное занятие в субботу.  - муж репетитора заболел. Теперь жду, когда она сможет меня взять.
3. Питание на 1500 калориях в день. В выходные на 2000 - пятница и суббота. Этот план питания сегодня тоже обсужу с тренером.- до пятничного вечера питание было 1600 калорий в день.
4. Минимум 1 пробежка в неделю. Этого очень мало, с таким планом прогресса никакого не будет. Но так как я готовлюсь к новому рубежу в своей жизни, пока интенсивные кардио нагрузки исключу. Пробежку заменила силовой, до сих пор дает знать о себе лодыжка. Попробую на этой неделе.
5. Минимум 12 000 шагов в день. По прежнему отказываюсь от авто в тех случаях, когда смогу пройтись пешком. Планирую это делать и зимой. - выполнено.
6. 100% активности на часах. С получением мною травмы голеностопа выставила на часах 1 уровень активности, пока его не буду убирать. - сделано
7. Прием всех витаминов и микроэлементов, которые назначил мне доктор - омега, мультивитамины, магний, фолиевая кислота, 2 литра воды в день. - все выполняю. В выходной воды было меньше.

И самый главный пункт-вес. В пятницу встала на весы вечером в спортзале - 54,8. Минусуем 1 кг одежды и примерно 0,5 кг на вечернее взвешивание. Получается 53,3. В принципе, все не так-то плохо.
Ездила вчера к родителям за котом, он от меня прятался как мог  По принципу-если я не вижу врага, то он не видит меня. Забрать не удалось.