Эля
15.09.2020 10:31
Дневник питания за 14.09.2020
Первый день режима прошел хорошо и на удивление не голодно. Ничего
вредного не хотелось, видимо насытилась всем в отпуске. Тренировка
была тяжеловата. Кайфанула от квашеной капусты, с домашними
куриными котлетками, мммм...
На часах общий расход в 2500 калорий, думаю что они не совсем точные. Буду отнимать где-то 200 от этой цифры на погрешность.
Еще в субботу-воскресенье собираюсь наконец-то забрать кота из дома родителей, он там месяц кайфовал в огороде, даже и не знаю как теперь будет жить в квартире. Снова в депрессию впадет как в прошлом году.
На часах общий расход в 2500 калорий, думаю что они не совсем точные. Буду отнимать где-то 200 от этой цифры на погрешность.
Еще в субботу-воскресенье собираюсь наконец-то забрать кота из дома родителей, он там месяц кайфовал в огороде, даже и не знаю как теперь будет жить в квартире. Снова в депрессию впадет как в прошлом году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
73
|
167.9 | 5.8 | 4 | 27 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
42
|
159.6 | 9.9 | 12.9 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bитамины Nature's Way, Alive |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| WomenSense, RxOmega-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 379 | 15 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Lindt] |
20
|
113.2 | 1.9 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 20 | 113 | 1 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Итого | 1028 | 124 | 1 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mercimek corbasi |
200
|
130 | 10.4 | 3.5 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
13
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 408 | 323 | 39 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
133
|
58.5 | 1.4 | 0.4 | 11.8 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 158 | 208 | 6 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Малат Магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты из курицы |
120
|
164.8 | 21.4 | 6.2 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
93
|
21.4 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 196 | 23 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3453 | 1344 | 87 | 64 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
