Дневник питания за 24.08.2020

В понедельник была последняя тренировка перед отпуском. Планируем выезжать в четверг вечером, но ничего не собрано и много процедур перед отпуском не сделано поэтому решила все оставшиеся вечера освободить для орг.моментов. Так и не решила считать ли в отпуске кбжу или забить и наслаждаться моментом. Обидно будет вернуться внезапно толстенькой, ведение дневника дисциплинирует не переедать. Но у условиях путешествия подсчет будет очень примерным. Идея что мы будем очень много ходить, тратить калорий не очень применима из-за моей больной лодыжки, да и много переездов длительных на транспорте, там будет только леж лежа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Богородский Гурман [Нижнекамский Хлебокомбинат]	32	80.3	3.7	0.7	14.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	63	110	9.2	7.9	0.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	615	210	13	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Степ Золотой [Славянка]	52	228.8	5.4	14	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	352	374	7	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mercimek corbasi	300	195	15.6	5.3	21.1
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	250	27.5	0.8	0.5	2.7
Огурец грунтовый	163	22.8	1.3	0.2	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
котлеты куриные	130	210.1	19.2	13.3	6.1
Итого	848	500	36	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WomenSense, RxOmega-3	1	20	0	2	0
Bитамины Nature's Way, Alive	1	10	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Активиа Питьевая Натуральная	50	26	1.6	1.2	2.3
Итого	1703	126	2	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]	200	180	0	0	9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	627	367	30	2	18
Итого за день	4145	1579	90	53	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 25.08.2020 14:03

Записывайте примерно. Чтобы не расслабляться))

Эля 25.08.2020 14:09

Сергей Иванов, да, тоже склоняюсь я этому варианту...

Ira 25.08.2020 14:11

Я по своему опыту поняла, что в отпуске взвешивать ничего не буду, но буду записывать примерно, чтобы понимать общий объем калорий плюс минус. Заодно проверю смогу ли интуитивно определять вес продуктов и блюд. Совсем без контроля я уйду в такой зажор, что потом долго исправлять буду. А так с видимостью контроля будет конечно плюс на весах, но не думаю что много.

Марина 25.08.2020 22:38

Я первые дни отпуска писала... считала... весы с собой таскала. А потом перестала. Отпуск нечасто. Надо отдохнуть. Набрала вес конечно. Точно не знаю, сколько. Но не жалею. Отдохнула. И от подсчётов в том числе.
После отпуска настройки изменю и вернусь к подсчётам. Думаю, месяца хватит, чтоб убрать наеденное за отпуск.

Эля 26.08.2020 07:21

Марина, прям с весами ездила? Обалдеть)

Марина 27.08.2020 12:12

Эля, ага)