Отчет флешмоба МНК 17-23.08.2020

Доброе утро. Сегодня скорее всего последний отчет флешмоба МНК - 17-23/08/2020.
В среду подвернула ногу, поэтому активность была снижена, в пользу восстановления. Сейчас уже нога не болит, побаливает в каком-то определенном положении, поэтому продолжаю мазать и заматывать лодыжку бинтом. К счастью мой тренер не остановил тренировки, мы продолжили тренировать верх. 
Отчет

1. Минимум 12000 шагов в день - находила 
2. 100% активности на часах за неделю - снизила активность на часах чтобы не впасть в уныние. Поставила первый уровень, поэтому все же активность не понижена.
3. Питание на дефиците - удивительно, но получилось.
4. 1 обертывание и 1 массаж банками - делала. Могу посоветовать такое обертывание (прикрепила фотку). Горит дай боже.
5. Минимум 1 пробежка в лесу - пробежки не было из-за подвернутой ноги.
6. Минимум 2  занятия в спортзале с тренером - было три занятия. 
7. Постараться в течение дня ходить на короткие прогулки (за водой, за чаем, цветочки полить) в рабочее время. Могу сесть в 8 утра и встать из-за стола только в 11. Пример Мишутки мне очень понравился, о короткой разминке (хотя 20 минут это уже можно сказать полноценная тренировка). - перед тем как я подвернула ногу я это делала. После уже нет.

Как и обещала, выкладываю фотку до и после. Разница примерно в 4 месяца. Работа была направлена на сжигание жира при максимальном сохранении мышечной массы.