Дневник питания за 20.08.2020

Доброе утро. Вести с полей утешительные - нога не сломана-растяжение. Мажу, и накладываю тугую повязку при планируемой нагрузки на голеностоп. Очень хорошо сняла отек и обезболивает мазь Долобене. Прям не сравнится с кетопрофеном и диклофенаком. А еще пробовала мазь Деклоген-пахнет немытыми собаками а пользы никакой.
Хожу уже без повязки, почти не болит. Остался лишь синяк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	50	115	4	2.8	18.5
Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками [Салаты и Деликатесы]	39	141.2	6.6	10.1	5.9
WomenSense, RxOmega-3	1	20	0	2	0
Bитамины Nature's Way, Alive	1	10	0	0	0
WomenSense, RxOmega-3	1	20	0	2	0
Итого	94	306	10	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Соленый Арахис и Крекер [Alpen Gold]	18	94.3	1.3	5.4	10.3
Итого	18	94	1	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Степ Золотой [Славянка]	18	79.2	1.9	4.8	7.8
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Итого	668	166	2	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mercimek corbasi	300	195	15.6	5.3	21.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
перец фаршированный	130	92.6	7.4	3.6	7.4
Итого	535	351	23	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Степ Золотой [Славянка]	18	79.2	1.9	4.8	7.8
Итого	18	79	1	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров]	50	144	5.3	5.7	18
Итого	50	144	5	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат на ужин	250	111.3	3.3	5.5	10.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Итого	563	409	71	7	12
Итого за день	1946	1551	116	59	128