Эля
18.08.2020 08:44
Дневник питания за 17.08.2020
Заметила, что в последнее время меня тошнит после того как я попью
воды. Особенно в спортзале и на пробежках, даже если тренировка
длительная и изнуряющая, где я много потею я лучше себя чувствую
если совсем не пью. На забегах уже давно взяла себе за правило - не
пить и не есть. Теперь и спортзале на силовых тренировках хожу без
воды, и все хорошо.
Вес никак не меняется уже почти 2 месяца - плавает с 52 до 54 кг в зависимости от цикла. Сейчас по окончании кр.дней снова стала весить 52 кг, а еще неделю назад была 54,2. Пропорции тела, конечно, совсем другие. Не сравнить с февральскими 54 кг, например. Но объемы в области боков и живота меня по-прежнему беспокоят, не успеваю я сделать себе плоский животик к морю.
Вес никак не меняется уже почти 2 месяца - плавает с 52 до 54 кг в зависимости от цикла. Сейчас по окончании кр.дней снова стала весить 52 кг, а еще неделю назад была 54,2. Пропорции тела, конечно, совсем другие. Не сравнить с февральскими 54 кг, например. Но объемы в области боков и живота меня по-прежнему беспокоят, не успеваю я сделать себе плоский животик к морю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
72
|
165.6 | 5.8 | 4 | 26.6 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
39
|
112.7 | 12.2 | 7.1 | 0 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| WomenSense, RxOmega-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Bитамины Nature's Way, Alive |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 373 | 18 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек] |
20
|
116 | 0.5 | 7.8 | 10.8 |
| Итого | 20 | 116 | 0 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Натуральная |
250
|
130 | 8 | 6 | 11.3 |
| Итого | 250 | 130 | 8 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mercimek corbasi |
300
|
195 | 15.6 | 5.3 | 21.1 |
| морковь по-корейски |
150
|
130.4 | 2 | 9 | 10.2 |
| куриная грудка в сметанном соусе |
150
|
202.8 | 23.6 | 10.2 | 3.9 |
| Итого | 600 | 528 | 41 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Соленый Арахис и Крекер [Alpen Gold] |
18
|
94.3 | 1.3 | 5.4 | 10.3 |
| WomenSense, RxOmega-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 20 | 114 | 1 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров] |
50
|
144 | 5.3 | 5.7 | 18 |
| Итого | 50 | 144 | 5 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Овощной салат на ужин |
250
|
111.3 | 3.3 | 5.5 | 10.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2350 | 302 | 26 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малат Магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3446 | 1708 | 101 | 86 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
