План на неделю 17-21/08/2020 флешмоба МНК

Скорее всего это предпоследний план на неделю, в конце след.недели планирую уехать в отпуск. 
1. Минимум 12000 шагов в день
2. 100% активности на часах за неделю
3. Питание на дефиците
4. 1 обертывание и 1 массаж банками
5. Минимум 1 пробежка в лесу
6. Минимум 2  занятия в спортзале с тренером
7. Постараться в течение дня ходить на короткие прогулки (за водой, за чаем, цветочки полить) в рабочее время. Могу сесть в 8 утра и встать из-за стола только в 11. Пример Мишутки мне очень понравился, о короткой разминке (хотя 20 минут это уже можно сказать полноценная тренировка).