Дневник питания за 13.08.2020

Таскала дрова у родителей в доме. Всего папа нарубил 5 м3, вчера за два часа удалось сложить в дровницу около 2 м3. Хороший огородный кроссфит получился, потратила на все 450 калорий и вечером поела запланированные на сегодня роллы. Сегодня, конечно, тоже можно заказать, но уже не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	60	138	4.8	3.3	22.2
Маасдам [Cheezzi]	50	176.5	13	13.5	0
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
WomenSense, RxOmega-3	2	40	0	4	0
Bитамины Nature's Way, Alive	1	10	0	0	0
Итого	167	447	18	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Коркунов"	3	147	2	9.8	13.2
Итого	27	147	2	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Натуральная	200	104	6.4	4.8	9
Итого	200	104	6	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mercimek corbasi	300	195	15.6	5.3	21.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	120	229.2	38.9	8.2	0
Итого	520	438	55	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Peanut Caramel [Milka]	37	199.4	3.4	12.2	18.9
Итого	37	199	3	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Дракон с Угрем [Азбука Вкуса]	200	384	13.2	13	53.6
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Трюфельные Конфеты [Рахат]	10	59.3	0.4	4.4	4.8
Итого	310	571	32	23	58