Дневник питания за 11.08.2020

Вылез герпес на губе, не появлялся аж 1,5 года, я и забыла уже что это такое :) Похоже из-за этого кварцевого облучателя, им я уже успела сжечь кожу на груди и лице, теперь все шелушится и облазит, и я стала похожа на ящерицу, которая скидывает свою кожу. Надо срочно залечить свою губу и бежать к косметологу на мезотерапию.
С питанием все хорошо, сначала запланировала на вечер грудку с салатом, но потом купила арбуз и напоролась его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Сельский [Нижнекамский Хлебокомбинат]	60	130.8	3	0.5	28.7
Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски [Almette]	30	80.7	1.8	7.6	1.3
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
WomenSense, RxOmega-3	2	40	0	4	0
Bитамины Nature's Way, Alive	1	10	0	0	0
Итого	174	362	14	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Коркунов"	2	98	1.3	6.5	8.8
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	33	195	3	15	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный 5% в Темном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	50	143	6.8	6.5	14.5
Итого	50	143	6	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из курицы и брокколи	150	173.3	23.7	7.4	3
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Mercimek corbasi	200	130	10.4	3.5	14
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Итого	638	408	36	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Коркунов"	2	98	1.3	6.5	8.8
Итого	18	98	1	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	200	94	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	535	345	10	19	32
Итого за день	1648	1647	75	83	140