Эля

07.08.2020 08:12

Дневник питания за 06.08.2020

Когда дома в свободном доступе безалкогольный пивасик, то он улетает как горячие пирожки. А за ним летит все, что не прибито. Жиров немного перебрала, но в недельном срезе, наверное, не заметно будет. Эта неделя у меня ПМС-ная и видно, как я балансирую на грани дефицит-поддержание.
Эксперимент с магнием продолжается, сплю третий день отлично. Но! Забыла надеть перед сном фитнес-часы.
Глубокий сон без ночных пробуждений, встаю по будильнику. Сегодня мне еще и сны снились (странные конечно, ребенка маленького спасала от маньяка педофила в лесу).
Еще я решила основательно подтянуть два иностранных языка, которые я знаю нормально, но хотелось бы лучше. Один из них английский. Уровень разговорный, могу сказать в путешествии не только "я хочу есть" и "можно у вас переночевать". Планирую учить сама, без репетиторов, тем более база хорошая есть.
Может есть у кого ссылки на интересные каналы на Ютубе, для погружения в языковую среду?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	89	204.7	7.1	4.9	32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	50	190	11.9	15.4	0
WomenSense, RxOmega-3	1	20	0	2	0
Bитамины Nature's Way, Alive	1	10	0	0	0
Итого	152	490	19	29	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Коркунов"	2	98	1.3	6.5	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	168	99	1	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Активиа Питьевая Натуральная	250	130	8	6	11.3
Итого	260	195	9	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mercimek corbasi	300	195	15.6	5.3	21.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Буженина из Мяса Индейки [ВкусВилл]	100	232	13	20	0
Кабачок (Тушение)	85	18.6	0.5	0.2	3.5
Итого	605	479	31	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Коркунов"	2	98	1.3	6.5	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
WomenSense, RxOmega-3	1	20	0	2	0
Итого	170	119	1	8	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное [Балтика]	500	175	0	0	30
Хлеб Мясной Ветчинный [Чебаркульская Птица]	60	87	8.4	5.4	1.2
Итого	560	262	8	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малат Магния	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2116	1740	72	88	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 07.08.2020 09:02

Про английский не могу сказать, я про французский могла бы посоветовать. Если кому-то надо, то Un gars et une fille хорош для повседневной лексики - короткие ролики за жизнь, в русском варианте их называли "Саша и Маша". Про английский разве что сериалы смотреть с субтитрами...

Эля 07.08.2020 09:04

ВХ, вот мне бы хорошо зашли короткие ролики с диалогами, чтобы вместо этой ужасной политики на ютубчике что-то полезное смотреть...

Ira 07.08.2020 09:48

А мне почему то языки очень сложно даются, много раз пыталась сама выучить английский и каждый раз бросала. Посмотрю, может вам, что интересное посоветуют по роликам.
А вы языки изначально сами учили или у вас было профильное изучение в университете?

Эля 07.08.2020 09:53

Ira Sh, в универе на курсы ходила, потом еще одни курсы, потом в Бельгию уехала там жила и общалась, сейчас работаю в иностранной компании где использую все знаниях двух языков, но чувствую что не дотягиваю.

ღღღ Елена ღღღ 07.08.2020 09:54

Английский мне никак не дается, зато итальянский - легко. Я с итальяшками работаю, но они уже прекрасно по русски говорят))) В течении года смотрела сериалы и фильмы на итальянском - понимание 95%. Теперь, когда мои итальяшки между собой или по телефону разговаривают - все понимаю!!! А вот говорить хорошо не могу, так как практики нет, да мне и не надо Вечеринка

Эля 07.08.2020 10:00

ღღღ Елена ღღღ, не хочется воспользоваться возможностью погружения в языковую среду и доучить до хорошего уровня итальянский? Я вот себя корю за то что 5 лет уже работаю в иностранной компании а язык знаю так себе.

Ira 07.08.2020 10:00

Эля, да, так наверное правильнее, начинать с курсов. Надо подумать, может осенью получится то же позаниматься в языковой школе. Мне для работы язык не нужен, а вот для поездок очень бы пригодилась возможность нормально общаться.

ღღღ Елена ღღღ 07.08.2020 10:21

Эля, со мной все по-русски разговаривают Широкая улыбка

, а специально просить, ну зачем на работе мучить и себя и их)))) Да и бываю я у них нечасто. Мне было интересно понять - у меня неспособность к языкам или только английский мне не дается? В итальянском все слова слышу и как-то сразу все понимаю (прямо предложениями), а вот английский сколько не слушала - просто шум какой-то неразборчивый. Хотя на курортах могу на английском пообщаться - но это ужас-ужас!!!!!

Эля 07.08.2020 10:23

ღღღ Елена ღღღ, мне нравится итальянский, и особенно итальянские фильмы.

Эля 07.08.2020 10:35

Ira Sh, можно наверное начинать с чего угодно - видео, курсы, Дуолинго, Лингвалео (это приложения).

ღღღ Елена ღღღ 07.08.2020 10:36

Эля, мне тоже очень нравятся и фильмы, и сериалы итальянские, может поэтому и увлеклась, потому что было приятно смотреть. И сама Италия мне очень нравится - природа, архитектура! А на английском все, что не пробовала смотреть - не очень нравится. Вечерами включала ТВ с английскими каналами - там "Кости", "Люцифер" - ну не идут они мне. Мне бы что-нибудь легкое, с красивыми пейзажами))). Сериалы лучше смотреть, там больше болтают, чем в фильмах. Но пока не попадалось мне ничего интересного, чтобы могла 40-50 минут высидеть, вникая в непонятную речь.
Пробовала смотреть в интернете https://ororo.tv - там в день 40 минут можно бесплатно смотреть сериалы, но тоже как-то не сложилось.

Xenia 07.08.2020 10:39

Есть на рутрекере популярная программа курс по языкам, Розетта Стоун. Он разговаривает с ним можно разговаривать. Очень хорошая штука, много уровней сложности.

ღღღ Елена ღღღ 07.08.2020 10:40

Эля, кстати https://ororo.tv - там очень много сериалов, оплата 299 руб в месяц. Я бесплатно смотрела (40 минут в день) и они все время присылают акцию - 299 руб за 2 месяца!!! Чтобы увидеть все сериалы, которые у них есть нужно зарегистрироваться.

ВХ 07.08.2020 11:05

ღღღ Елена ღღღ, я тоже на этом сайте смотрю.

ВХ 07.08.2020 11:06

Эля, TedTalks? Они бывают на любую тему.

Эля 07.08.2020 11:10

ВХ, нашла подкасты TED, испробую что за зверь такой.

ВХ 07.08.2020 11:10

ღღღ Елена ღღღ, мне кажется, разные языки хорошо идут разным людям. У меня есть две подруги, которые тащатся от немецкого. Я пыталась несколько раз, и стопор. Не идёт и всё. А английский мне нравится, чуть ли не красивее французского кажется. Зависит от акцента, конечно же. Британский акцент мне фу, а американский (не техасский, а больше ньюйоркский) - очень даже.