Дневник питания за 05.08.2020

Второй день проходит мой эксперимент с приемом магния перед сном. Спала очень крепко, ни разу не проснулась. Уснула как обычно, где-то в 11, проснулась в 5:30. При пробуждении чувствовала себя очень хорошо (обычно мне хочется умереть, ну или поспать еще часик). Мне очень нравится ощущение с утра, довольной и отдохнувшей. Сегодня планирую надеть на ночь мои часы, они очень тщательно отслеживают все фазы сна и восстановление организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр [Ламбер]	40	146	9.5	12	0
Bитамины Nature's Way, Alive	1	10	0	0	0
WomenSense, RxOmega-3	1.5	30	0	3	0
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	77	177.1	6.2	4.2	28.5
Вода	500	0	0	0	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	0.3	0	0	0	0
Малат Магния	1	0	0	0	0
Итого	632	429	15	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Коркунов"	4	196	2.7	13	17.6
Итого	36	196	2	13	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	295	311.2	53	10.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Mercimek corbasi	300	195	15.6	5.3	21.1
Итого	695	520	69	15	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат на ужин	200	89	2.6	4.4	8.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное [Балтика]	500	150	0	0	30
Итого	1013	537	70	6	39
Итого за день	3326	1840	161	62	144