Эля

05.08.2020 09:46

Дневник питания за 04.08.2020

Получила долгожданные витамины, и уже испробовала омегу и магний. Магний для сна хорош, я даже проспала :) проснулась на 2 часа позже обычного. Рекомендую к покупке :crazy: У меня в последнюю неделю из-за стрессов на работе нарушился сон, я спала максимум 4 часа, маялась ночью в кровати. Вчера легла и сразу провалилась в сон (выпила малат магния за 1 час до отбоя), ни разу ночью не проснулась и не услышала 2 будильника. Как вам результат :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	77	177.1	6.2	4.2	28.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр [Ламбер]	40	146	9.5	12	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	130	389	15	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Коркунов"	2	98	1.3	6.5	8.8
Итого	18	98	1	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Натуральная	250	130	8	6	11.3
Итого	250	130	8	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mercimek corbasi	200	130	10.4	3.5	14
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	96	101	21.1	1.7	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	546	286	33	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Коркунов"	2	98	1.3	6.5	8.8
Итого	18	98	1	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	410	273	5	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WomenSense, RxOmega-3	1.5	30	0	3	0
Малат Магния	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Овощной салат на ужин	200	89	2.6	4.4	8.6
Пиво Безалкогольное [Bavaria]	1	125	0	0	31.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	885	543	41	21	43
Итого за день	2257	1818	107	77	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария С 05.08.2020 09:56

У меня в последний месяц проблемы со сном, просыпаюсь ночью и долго раздумываю. Надо бы и мне раздобыть этот чудо-малат магния.

Эля 05.08.2020 09:58

Мария С, на айхербе можете купить, там он совсем бюджетный. 500 рублей за пачку на 1,5 месяца

Мария С 05.08.2020 09:59

Эля, спасибо! Дарю цветочек

Ольга 05.08.2020 10:02

Возможно, что столь крепкий сон, это не результат магния, а длительного недосыпа, выводы преждевременны.

Эля 05.08.2020 10:03

Ольга, все возможно.

Jays 05.08.2020 10:57

Интересно, а поможет ли магний, когда спишь по 8 часов и всё же хронически чувствуешь себя уставшим?)

ღღღ Елена ღღღ 05.08.2020 11:03

У меня тоже проблемы со сном. В среднем сплю 6-7 часов, но высыпаюсь, уставшей себя не чувствую. Может для меня это норма?

Эля 05.08.2020 11:14

Jays, я не знаю, возможно на качество он тоже влияет, а не только на его продолжительность.

Эля 05.08.2020 11:14

ღღღ Елена ღღღ, видимо у вас качества сна хорошее. Мне, чтобы чувствовать себя хорошо нужно от 8 часов сна.

ღღღ Елена ღღღ 05.08.2020 11:37

Эля, не думаю, фитнес браслет показывает, что не очень хорошее, ругается на меня каждый день Удивленно

. Наверно старческая бессонница Хихикаю

Эля 05.08.2020 13:34

ღღღ Елена ღღღ, я бы ориентировалась по ощущениям.

Елена 05.08.2020 13:46

Хорошая новость о средстве для спокойного сна Хорошо

, мой сон любая мелочь может нарушить

Эля 05.08.2020 16:35

Елена, может быть вам магний поможет. Я понаблюдаю, не совпадение ли это было, и напишу через недельку-другую выводы

Ira 05.08.2020 16:39

Заказала сегодня из вашего списка мультивитамины для женщин и малат магния. Теперь жду С улыбкой

. Порадовала информация об улучшении качества сна, у меня с этим тож проблемы.

Эля 05.08.2020 21:24

Ira Sh, надеюсь вы будете ими так же довольны, как и я

Елена 05.08.2020 21:57

Эля, Вот читала и думала, а откуда же? И при этом в голове крутилось: "да, айхерб рулит". И тут вы пишите от куда. Оказывается я угадала. Считаю этот сайт вне конкуренции по всем параметрам - цена, качество, количество действующего вещества на порцию.

Елена 06.08.2020 04:38

Эля, он у меня куплен, стоит, но судя по питанию, у меня нет недостатка в магнии, поэтому пока и не принимаю. Да и сон пока тьфу-тьфу...до первой нервотрёпки

Эля 06.08.2020 07:56

Елена, я читала, что при первом стрессе организм теряет все запасы магния сразу, поэтому в период нервяков советуют особенно обращать внимание на этот витамин (или микроэлемент) хз что это С улыбкой

Эля 06.08.2020 08:03

Эля, это минерал С улыбкой