План неделю 3-9.08.2020 Флешмоб МНК

Доброе утро. Выхожу на финишную прямую флешмоба, осталось чуть больше трех недель. Мозг сопротивляется контролю питания, увильнуть и не записать очередную конфетку становится все легче, не съесть ее все сложнее. Сейчас надо проявить максимум собранности и ответственности. Организм вошел в какое-то хронически-усталое состояние, пинками себя выталкиваю на активности и жду не дождусь свои витамины с Айхерба.
1. Минимум 12 000 шагов в день.
2. Минимум 3 тренировки в зале с тренером
3. Минимум 2 массажа
4. Минимум 1 пробежка в лесу. Общий километраж не меньше 10 км.
5. 100% активности за неделю на часах.
6. Питание в дефиците.
В отпуске контроль питания ослаблю, планирую уйти на поддержание.

Ira 03.08.2020 09:52

Добрый день! А какие витамины заказываете с айхерба? Поделитесь, пожалуйста своим набором с указанием производителей.

fuzzy 03.08.2020 10:24

Держись, бро! Подмигиваю

На поддержании хорошо Погуляла

жрешь как с тренировками, но не тренишься (взвесилась, вес не прибавляется, значит всё по плану С улыбкой

)

Марусичка 03.08.2020 11:09

Ооо понимаю, всегда так - когда чуть чуть до цели хочется бросить. Но мы не сдадимся!

Эля 03.08.2020 15:27

Ira Sh, в этот раз взяла вот эти.
Омега с маслом вечерней примулы для женщин
Малат Магния
Мультивитамины для женщин
Глюкозамин и хондроитин для суставов
допиваю Хелатный цинк
Плюс еще янтарную кислоту российского производства пью. Дает энергию

Эля 03.08.2020 15:28

fuzzy, клааасс, жду не дождусь когда так же буду

Эля 03.08.2020 15:28

Марусичка, да-да, сила воли сейчас проверяется !

Ira 03.08.2020 16:03

Эля, большое спасибо за информацию! То же заказываю витамины с айхерба, очень заинтересовал ваш выбор мультивитамин, надо будет попробовать. И посмотрела, оказывается я обычно не добираю цинк.

03.08.2020 16:21

Меня хватило в таком ритме на 2,5 месяца, а потом начала увиливать вправо-влево по питанию, а это основной момент для похудения. Мотивируюсь вашей силой воли, почитаю и сразу легче идти вперед к заветной цели. Мы всё сможем.

Эля 03.08.2020 17:11

Ira Sh, с цинком вообще интересно, я его могу пить очень редко, меня от него тошнит. Эту банку я уже пол года пью с перерывами. А мультивитамины должны быть хорошими, я маме мужа такие брала, только для женщин 50+. Она очень их хвалила. Поглядим

Эля 03.08.2020 17:12

Abara Kadabara, только так С улыбкой

ну и ещё не быть к себе очень жестокой, мы у себя одни. Хочется увильнуть, увильни а потом снова встань на правильный путь. Я впервые за пол года не считала два дня подряд. Зато сейчас у меня есть силы это снова делать.

Ольга 03.08.2020 17:25

С увиливанием бывает проблема- пару раз увильнул и вернулся,а потом просто не можешь заставить себя вернуться в систему.. ((

04.08.2020 09:04

Ольга, понимаете, тут есть очень тонкая грань, когда постоянные самоограничения переходят в расстройство пищевого поведения, от такого пристального внимания к каждому грамму начинает кидать в крайности. Если правильное питание остается в рамках психологического комфорта, спокойного отношения к еде, вот это победа.

04.08.2020 09:08

Эля, согласна полностью, если жестить, чердачек начинает уезжать набекрень, это уже проверено годами и собственными шишками)))

Эля 04.08.2020 13:11

Abara Kadabara, очень жесткий контроль тоже со временем можем перейти в РПП. У меня одно время были мысли, когда я преем свой дефицит пойти и опустошить специально свой желудок. Я поняла, что уже что-то в голове повернулось не туда.

04.08.2020 13:36

Эля, да-да, именно об этом я и говорю. В погоне за идеальным отражением можно таких делов наделать, что потом не "вылечишся".