Эля
30.07.2020 07:18
Дневник питания за 29.07.2020
До того, как внесла тренировку в дневник, все полосочки (кроме
клетчатки) были красивые зелененькие. А потом стали все желтые:( с
утра, на выходе из дома обнаружила двух красивых лошадок 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
89
|
204.7 | 7.1 | 4.9 | 32.9 |
| Сыр Голландский |
50
|
176 | 13 | 13.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 466 | 20 | 25 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Merci] |
26
|
147.7 | 2.5 | 9.7 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 186 | 214 | 4 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
60
|
93 | 14.5 | 3.4 | 0 |
| Mercimek corbasi |
200
|
130 | 10.4 | 3.5 | 14 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 223 | 24 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы в Шоколадной Глазури [Banana Republic ] |
30
|
102 | 1.5 | 3.3 | 16.2 |
| Итого | 30 | 102 | 1 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Итого | 350 | 182 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами [Maggi] |
1
|
185 | 32 | 5.6 | 1.3 |
| Овощной салат на ужин |
300
|
133.5 | 3.9 | 6.6 | 12.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 655 | 354 | 37 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3638 | 1542 | 92 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Jays
30.07.2020 10:07
Приправа для филе есть, а курочки нет(
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
