Эля
28.07.2020 08:17
Дневник питания за 27.07.2020
Вчера делала контрольные замеры в спортзале. Месяц занимаюсь с
новым тренером. Из позитивного - это минус 4 см в талии и плюс 1 см
в бедрах, из не очень позитивного минус 1,5 в груди и плюс 800
грамм в весе.
Я снова начала весить 54 кг. Но объемы уже не те что раньше, в феврале например. Поэтому на весы не буду ориентироваться совсем.
Я снова начала весить 54 кг. Но объемы уже не те что раньше, в феврале например. Поэтому на весы не буду ориентироваться совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Заварной Бездрожжевой "Здоровье Ржи" [Челны Хлеб] |
90
|
180 | 5.4 | 0.9 | 36 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Пармезан 45% |
50
|
165.5 | 12.5 | 12.9 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 429 | 18 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Merci] |
13
|
73.8 | 1.2 | 4.8 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 75 | 1 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Натуральная |
250
|
130 | 8 | 6 | 11.3 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 260 | 138 | 8 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mercimek corbasi |
250
|
162.5 | 13 | 4.4 | 17.6 |
| Курица с грибами в сметане |
200
|
356.8 | 37.2 | 20.2 | 5.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport] |
15
|
83.9 | 1.1 | 5.7 | 7.1 |
| Итого | 1566 | 715 | 52 | 38 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 15 | 85 | 3 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное [Балтика] |
400
|
120 | 0 | 0 | 24 |
| Сыр Сухой Бочонок [Предгорье Кавказа] |
20
|
110 | 9.7 | 7.9 | 0 |
| Итого | 530 | 379 | 27 | 11 | 34 |
| Итого за день | 3022 | 1823 | 111 | 87 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Марина
28.07.2020 08:25
Отлично. Бедра плюс 1. Тоже хочу!
fuzzy
28.07.2020 08:34
По мне так все показатели позитивны )))
Я послушалась и легла вчера спать
Я послушалась и легла вчера спать
Жанна
28.07.2020 08:37
О, весы и спорт зал не совместимые понятия 
Ira
28.07.2020 09:34
Я так понимаю, если заниматься силовыми тренировками, то ориентир
веса уже совсем не актуален. А результат минус 4 см в талии - это
шикарно. А сколько у вас теперь объем талии?
))) 
Евгений
29.07.2020 10:36
Жанна,
Скорей всего не большой дефицит, ибо горит жир в "жировых местах"
(уменьшение груди и талии).А +1 см в бедрах, из-за акцента
упражнений на них и хорошего отклика. +1 См не факт что мышцы
наросли (хотя такое тоже может быть), а просто полноценное
наполнение гликогеном и водой.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
