Дневник питания за 23.07.2020

Мама мужа (не могу ее называть свекровь, да и мужа только через год мужем стала звать) привезла из отпуска обалденное вино-хванчкара. Вчера позволила себе 150 грамм, какое же оно вкусное :ah:
Состояние со вчерашнего дня так себе, вроде ничего не болит, кроме горла. Но усталось и вялость. Стараюсь себя не особо напрягать. Срочно купила себе на айхербе витамины сегодня. С питанием все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Жезур [Нижнекамский Хлебокомбинат]	66	182.2	5.4	2.8	33.7
Маасдам [Cheezzi]	40	141.2	10.4	10.8	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	147	391	16	18	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы в Шоколадной Глазури [Banana Republic ]	30	102	1.5	3.3	16.2
Вода	250	0	0	0	0
Активиа Питьевая Натуральная	200	104	6.4	4.8	9
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	490	214	8	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mercimek corbasi	300	195	15.6	5.3	21.1
Не определен!	100	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	120	82.8	3.1	6	3.7
Итого	520	277	18	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум с Фисташками [Ekovita]	20	80.4	0.2	0.8	18.6
Итого	20	80	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	280	145.6	3.1	1.1	29.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1780	145	3	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Печенье Фисташка [Boombar]	1	98	10	5.1	3
Вино красное Хванчкара [Напитки алкогольные]	150	124.5	0.2	0	4.5
Овощной салат на ужин	200	89	2.6	4.4	8.6
Сыр Косичка [Боровский Сыр]	10	28	2	2.2	0
Итого	600	417	18	16	22
Итого за день	3557	1526	65	56	158