Дневник питания за 22.07.2020

По питанию все хорошо. Даже с тем кол-вом сладкого я осталась в дефиците на почти 800 калорий. Вчера привезли наивкуснейшие свежие сладости из Турции, я чуть не расплакалась от того, что скучаю по Стамбулу. Если все будет хорошо, то обязательно съезжу на недельку где-то в ноябре. Святая София, Галатская башня, Мечеть Ортакёй, Султанахмет...Закоулки Бейоглу, побережье Босфора и голодные чайки. Эх, я была там раз 15, но именно туда тянется моя душа. Мне кажется, в прошлой жизни я там жила.
В зале была силовая, а меня похоже продуло под кондиционером, с утра горло болит. Часы показывают активность на 2614 калорий -это силовая+кардио+растяжка и все в один день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Жезур [Нижнекамский Хлебокомбинат]	65	179.4	5.3	2.8	33.2
Маасдам [Cheezzi]	40	141.2	10.4	10.8	0
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Итого	141	378	16	18	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты [Merci]	25	142	2.4	9.3	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	525	235	4	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски классическая	100	134	0	9	12.9
Цукини, молодые	100	21	2.7	0.4	2
Итого	200	155	2	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Antep Fistik Esmesi	50	237	4	10.5	32.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2050	237	4	10	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	100	193	29.2	7.6	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	266	253.7	57.7	2.1	1.1
Овощной салат на ужин	260	115.7	3.4	5.7	11.2
Итого	626	562	90	15	12
Итого за день	3842	1723	121	65	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 23.07.2020 08:44

Красота

Галина Ярцева 23.07.2020 08:59

Красота то какая)))

Ирина 23.07.2020 09:15

О, у меня тоже коробочка конфет Мерси никак не закончится С улыбкой

уже скоро месяц....а без контроля сломала бы за два дня С улыбкой

Ira 23.07.2020 09:20

свежие сладости из Турции, я чуть не расплакалась от того, что скучаю по Стамбулу. Если все будет хорошо, то обязательно съезжу на недельку где-то в ноябре. Святая София, Галатская башня, Мечеть Ортакёй, Султанахмет...Закоулки Бейоглу, побережье Босфора и голодные чайки.

прочитала и загрустила, были там в прошлом году в ноябре, время пролетело не заметно. А в этом году весенние планы на отпуск сорвались. Теперь жду отпуск в сентябре, но уже и не надеюсь, что откроют доступные туристические полёты хоть куда-нибудь.

ВХ 23.07.2020 09:24

У меня такое ощущение было во Франции - словно вернулась домой. Причем, не в Париже, а в Гренобле. Хотя потом влюбилась в Лион, и до сих пор он - мой город счастья.

Эля 23.07.2020 09:28

Ирина Рекс, очень экономно С улыбкой

она у меня еще с предыдущего праздника лежит, в начале июня был

Эля 23.07.2020 09:28

Ira Sh, держим кулачки

Эля 23.07.2020 09:29

ВХ, классно, что есть такие города силы. Грустно, когда их отнимают...

Эля 23.07.2020 09:30

Галина Ярцева, не то слово...

Эля 23.07.2020 09:30

Ольга № 6н и №49, С улыбкой

ВХ 23.07.2020 09:30

Эля, а есть возможность (и желание) переехать?

Эля 23.07.2020 09:35

ВХ, пока замуж в России не вышла были возможности. Сейчас уже не думаю об этом. Как сказал известный турецкий писатель, который очень любил Стамбул но жил в Анкаре "Я очень люблю именно возвращаться в Стамбул. Живя в нем уже не будет того чувства".

ВХ 23.07.2020 09:41

Эля, наверное... Я уехала из Лиона =) но люблю туда возвращаться

Ирина 23.07.2020 12:34

Эля, аналогично С улыбкой

подарили на день рождения в марте, очередь дошла в июле и то, потому что пока на поддержании, а через недельку дефицит и мне будет жаль калорий