Дневник питания за 19.07.2020

Ох, одна неделя за месяц просто выпадает из понимания ПП-рациона. Столько сладкого я не могу съесть и за оставшиеся три недели. Но что было то было, компенсировала длительной ходьбой не высоком пульсе. 
Вчера послушала подкаст о том, почему наши долгосрочные планы срываются-планы похудеть, перейти на второй уровень в изучении английского, бросить курить и т.д.
В нашем мировоззрении есть установка или "сто или ноль". То есть либо мы делаем все идеально, либо не делаем вообще. Еще это можно охарактеризовать пословицей "сгорел сарай, гори и хата". Это первое, с чем надо разобраться. Маленький срыв не приведет к провалу всей операции - похудеть, бросить курить, выучить язык. Если вы сегодня уже выкурили не 19 сигарет а 18 - это маленькая победа. Если вы сегодня съели не 4 конфеты, а три, этим тоже можно гордиться. Конечно, когда ты совсем отказываешься от сладкого или сигарет ты придешь к своей цели намного быстрее, но в этом случае есть больший риск совсем не дойти до цели. Надо постараться искоренить в себе максимализм, ставить маленькие пошаговые цели, их достигать легче, чем одну большую. Сила воли - это исчерпаемый ресурс, и она так же легко может закончится. Поэтому надо быть более снисходительным к себе, и если ты относишься к своей цели как к чему-то маленькому и пошаговому, то, сорвавшись, тебе будет легче начать сначала.
Там было еще очень много другой информации, но эта мне показалась очень важной и основополагающей всех начинаний. Я уже три года придерживаюсь этому правилу - жить и худеть стало легче. Надо запомнить, то что не так важно, то что ты сорвался. Важнее - это то, что ты делаешь после срыва.