Эля
17.07.2020 13:24
Дневник питания за 16.07.2020
Одна из моих должностных обязанностей на работе связана с
международными полетами людей. Так как во всем мире сейчас творится
просто одна сплошная жесть (про Россию отдельная история), то уже
третью неделю у меня на нервной почве даже желудок
болит.
В целом, картина ужасающая, ничего никому не понятно, ничего никто не знает, авиакомпаний придумывают бредовые правила, сами их тут же отменяют, снова вводят. Что творится с рейсами, это отдельная песня. Отменяют самолеты за час до вылета, продают билеты на завтра, но говорят что мы, скорее всего, никуда не полетим, денег вам тоже не вернем, но вы купите. И плевать что у тебя рейсы не транзитные, отменим-ка мы участок между двумя перелетами. А еще на карантинчике у нас посидите 2 недельки. Как не хотите? Ну ладно, давайте хотя бы тест за 200 евро сдадим тогда.
Россия заграницу летает (люди с несколькими гражданствами тихо радуются возможности отдохнуть не в Сочи), обратно самолеты никакие не летят, ехать через Беларусь 10 часов до Москвы, чтоб потом еще в ждать самолет в Татарстан и 3 часа до дома ехать. Каждый день -маленькая война.
Кажется, я зря отращиваю свой цвет волос.
В целом, картина ужасающая, ничего никому не понятно, ничего никто не знает, авиакомпаний придумывают бредовые правила, сами их тут же отменяют, снова вводят. Что творится с рейсами, это отдельная песня. Отменяют самолеты за час до вылета, продают билеты на завтра, но говорят что мы, скорее всего, никуда не полетим, денег вам тоже не вернем, но вы купите. И плевать что у тебя рейсы не транзитные, отменим-ка мы участок между двумя перелетами. А еще на карантинчике у нас посидите 2 недельки. Как не хотите? Ну ладно, давайте хотя бы тест за 200 евро сдадим тогда.
Россия заграницу летает (люди с несколькими гражданствами тихо радуются возможности отдохнуть не в Сочи), обратно самолеты никакие не летят, ехать через Беларусь 10 часов до Москвы, чтоб потом еще в ждать самолет в Татарстан и 3 часа до дома ехать. Каждый день -маленькая война.
Кажется, я зря отращиваю свой цвет волос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
60
|
138 | 4.8 | 3.3 | 22.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
35
|
33.6 | 7.9 | 0.2 | 0 |
| Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac] |
36
|
65.5 | 1.6 | 6.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 239 | 310 | 15 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Медунок с Орехами [Славянка] |
15
|
71.4 | 1.2 | 3.5 | 8.7 |
| Конфеты Chocao |
13
|
71.6 | 0.6 | 4.2 | 7.7 |
| Итого | 178 | 144 | 1 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
10
|
80 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 212 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
100
|
69 | 1 | 4.7 | 5.9 |
| Mercimek corbasi |
200
|
130 | 10.4 | 3.5 | 14 |
| Куриный Шницель в Панировке [Елки-Палки] |
100
|
145 | 19.3 | 7 | 0.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 500 | 368 | 32 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медунок с Орехами [Славянка] |
30
|
142.8 | 2.3 | 6.9 | 17.3 |
| Итого | 30 | 142 | 2 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1617 | 82 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
150
|
327 | 42.3 | 15.5 | 1.8 |
| Пиво Светлое [Leffe] |
300
|
183 | 0 | 0 | 15 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 710 | 811 | 51 | 39 | 28 |
| Итого за день | 3534 | 2072 | 112 | 94 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Маруся
17.07.2020 15:58
Ох... какой ужас... когда же все уже наладится 
Не выносимо
уже дома сидеть и в Сочи тоже не хочу 
Хочу туда, где
еще не была, новые страны, новые места
Не выносимо
уже дома сидеть и в Сочи тоже не хочу Хочу туда, где
еще не была, новые страны, новые места 
взбодрись! Лето,
жара! Скоро отпуск )))
fuzzy
17.07.2020 18:15
Анечка,
правил нет 
просто
нам с Элей так захотелось 
4 недели
кардио: бег, велик, аэробика, кардиотренажеры и т.п. выходные два
раза в неделю.
А если вы созрели на флешмоб то правила тут https://health-diet.ru/people/user/303445/blog/231122/
просто
нам с Элей так захотелось 4 недели
кардио: бег, велик, аэробика, кардиотренажеры и т.п. выходные два
раза в неделю.А если вы созрели на флешмоб то правила тут https://health-diet.ru/people/user/303445/blog/231122/
Ilana
17.07.2020 18:36
Вчера с родственниками разговаривала, сказали в Сочи ужасный наплыв
такого никогда не было, на пляжах не протолкнуться в буквальном
смысле слова. А последнее предложение Вашего поста меня просто
улыбнуло, такой резюмированный вывод с резким переходом..
реагируйте проще - включайте блондинку..
Зато я придумала нам название
У нас же не марафон, на всего двое и даже не батл, потому что мы не соревнуемся, а бежим рядом. В общем у нас - Дружбабатл "КардиоНонСтоп"
Отлично звучит?
Зы: у меня степпер - 1 ую неделю