Дневник питания за 15.07.2020

Заметка к дневнику.
Писать что-то лень, жарко, ПМС. Борюсь с конфетами, пока они выигрывают. Стараюсь больше ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	65	149.5	5.2	3.6	24.1
Пармезан 45%	45	149	11.3	11.6	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Итого	153	374	17	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Chocao	26	143.3	1.1	8.5	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Умные Сладости Батончики Амарантовые [Di&Di]	20	88.8	1.7	3.6	12.6
Итого	1196	233	3	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	150	103.5	1.5	7.1	8.9
Запеканка из курицы и брокколи	150	173.3	23.7	7.4	3
Свекла (Варка без слива)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Итого	400	316	26	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Медунок с Орехами [Славянка]	30	142.8	2.3	6.9	17.3
Итого	180	144	2	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1025	150	4	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами [Maggi]	2	370	64	11.2	2.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	535	461	66	16	10
Итого за день	3489	1679	120	82	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 16.07.2020 08:14

А если конфеты заменить на пастилу или зефир, то ккал и сахара будет меньше, а пользы больше)

Эля 16.07.2020 08:15

miracle_simpleton, они мне не приносят столько радости сколько приносят конфеты С улыбкой

miracle 16.07.2020 08:25

Эля, понимаю) я без конфет 3 месяца, кажется, привыкла. Во всяком случае, дома в холодильнике лежал кулёк с двумя видами (птичье молоко и степ). Я спокойно перенесла не только их присутствие, но и поедание другими людьми в моём присутствии. Правда, первый месяц бегала к холодильнику, чтобы шоколад понюхать)))

fuzzy 16.07.2020 08:33

Слющай, а?... А ты как на постоянном кардио боришься с жоркой на следующий день? Как-то охота слона По секрету

Эля 16.07.2020 08:53

fuzzy, что-то у меня такого нет. Голодная вроде не хожу С улыбкой

fuzzy 16.07.2020 08:58

Да, я тоже. Смущенно: но прям аппетит такой аппетитестый проснулся ...

ღღღ Елена ღღღ 16.07.2020 09:00

У нас сотруднице на работе диетолог говорила есть до обеда 1-2 зефира. Но только до 12 часов, позже нельзя.

Эля 16.07.2020 09:10

Елена, иначе что?)

Эля 16.07.2020 09:11

fuzzy, когда просыпается аппетит, если это вечером перед сном, то я стараюсь ложиться скорее спать. Попить водички и спать С улыбкой

fuzzy 16.07.2020 09:25

Эля, да он как-то коварно проснулся. Др мужа обошлось мне в 2600 кк. А я планировала только пп тортик и войти в поддержание. Незапланированным оказались: колбаска. Колбаску нашла, которую мне можно. Где-то у вас делают. Только соль и мясо. Никаких крахмалов и сахара. Надо же попробовать? А там и несколько хлебцев с форелью. Др же надо чего-то вкусненького съесть. А раз уж горит сарай гори и хата. Дополнительный кусочек кешьюкейка отправил меня в глубокую красную зону Заскучала

Ольга 16.07.2020 09:29

fuzzy, аналогично, ДР мамы в воскресенье стоил мне 2500, но еще два дня гуляния были продолжены в рамках поддержания )))

Эля 16.07.2020 09:30

fuzzy, эх, самое главное на след.день просто продолжать жить дальше С улыбкой

fuzzy 16.07.2020 09:33

Ольга, хотя, ты знаешь , с нг как то так было: 31 пережор, пару дней поддержания и потом в строй...
А тут еще вся суть, что мы с Элей подрядились на кардио в режиме нонстоп на 4 недели. И вот я сижу и думаю: надо всё вкусное на это время из дому убрать.э Широкая улыбка