Дневник питания за 14.07.2020

Так как днем и вечером бегать не вариант, очень жарко, решила встать сегодня пораньше (в 4:30) и побегать утром. Пробежала 5 км, пульс был не высокий, но было тяжело. Температура за бортом 24 градуса, прохладно по сравнению с дневной в 38-39 градусов, но все равно не комфортно. Если так пойдет бег уберу, насиловать свой организм не буду ранними подъемами, да и на дорожке бегать я не люблю - не те ощущения :)
Придумаю другое кардио. Может у кого-то есть идейки?
По питанию все хорошо, аномального отсутствия голода из-за жары у меня нет, ем как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заварной Бездрожжевой "Здоровье Ржи" [Челны Хлеб]	50	100	3	0.5	20
Паштет из Тофу по-Испански [ВкусВилл]	35	129.2	2.3	12.1	2.8
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1348	337	6	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Конфеты Chocao	13	71.6	0.6	4.2	7.7
Итого	163	73	0	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Натуральная	250	130	8	6	11.3
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	1	8	0.8	0.3	0.5
Умные Сладости Батончики Амарантовые [Di&Di]	20	88.8	1.7	3.6	12.6
Итого	280	226	10	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	164	173	29.4	5.6	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	314	392	38	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Chocao	13	71.6	0.6	4.2	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1163	73	0	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	270	140.4	3	1.1	28.6
Итого	270	140	3	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами [Maggi]	1	185	32	5.6	1.3
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Пиво Безалкогольное [Сибирская корона]	500	130	0	0	23.5
Итого	680	465	36	17	30
Итого за день	4218	1708	96	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 15.07.2020 08:40

А меня наоборот пробило на кардио... Только дома и под вентилятором Широкая улыбка

Эля 15.07.2020 08:46

fuzzy, как делаешь дома?

fuzzy 15.07.2020 08:52

Эля, (я коленки "убила" ) упры не поделаешь. Делаю то, где коленки задевать не надо: степпер, спинбайк, аэробику интенсивную (где приседов, что бы не было) дрыгаться просто.
Кстати ещё с марафона приметила, что у меня отвесы после кардио, может устроить маршбросок на месяцок?

Эля 15.07.2020 08:53

fuzzy, можно замутит марафон кардио С улыбкой

fuzzy 15.07.2020 08:54

Эля, ты когда в отпуск?

Эля 15.07.2020 08:56

fuzzy, с 27 августа, дай бог, если все хорошо будет.

fuzzy 15.07.2020 08:59

Эля, а давай! 4 недели? Или 4 много? Сколько выходных в неделю?

Эля 15.07.2020 09:02

fuzzy, давай 4 недели, классно. Как раз к отпуску постройнею С улыбкой

у меня 2 выходных традиционно 5/2 работаю.

fuzzy 15.07.2020 09:18

Эля, два дня можно в произвольном порядке?

Эля 15.07.2020 09:20

fuzzy, возможно, я не совсем поняла, о каких выходных ты спрашиваешь ? От кардио или же на работе? Мозг от жары перестал соображать Печально

Ирина 15.07.2020 09:23

У меня тоже температура на улиуе, хоть холод, хоть жара на аппетит не влияют С улыбкой

а на счёт кардио, меня у родителей скакалка выручает, например. Могу включить телек и минут 30 прыгать, благо, частный дом и соседей не тревожу С улыбкой

fuzzy 15.07.2020 09:23

Эля, все норм. От кардио С улыбкой

Эля 15.07.2020 09:26

Ирина Рекс, да в частном доме раздолье для кардио С улыбкой

Эля 15.07.2020 09:27

fuzzy, тогда тоже 2 С улыбкой