Планы на неделю 13-19/07/2020

Традиционно составляю планы на неделю, чтобы не быть ленивым вареником. Планы с учетом адской жары в Татарстане, завтра обещают до 40 градусов, а у меня беговая Извини!

...
1. Минимум 12 000 шагов в день. Хотя я и прохожу в среднем на 5000 шагов больше каждый день, но все же минимальную планку увеличивать не буду.
2. 100% активности в срезе за неделю по моим часам. Две недели подряд у меня это получалось, посмотрим как будет на этой неделе. Активность у меня стоит умеренная, чтобы 100% набрать надо достаточно активно шевелить лапками.
3. Минимум 2 силовые тренировки.
4. Минимум 2 тренировки на пресс.
5. Минимум 1 йога.
6. Минимум 2 сеанса массажа LPG. Наконец, я выбрала массажиста и приступаю к массажу. Поделитесь впечатлениями, кто делал такой массаж, пожалуйста. Мнения в интернете расходятся, кто-то впечатлён, кто-то говорит пустая трата денег. У меня проблемная часть живот, целлюлита нет потому что два месяца назад я закончила курс ручного массажа.
7. Коридор калорий на дефиците.
8. Что сделать со своим бегом не знаю, пусть запланирую беговую минимум 1 в лесу, если совсем плохо будет то на дорожке или минимум одно занятие HIIT (в зале под кондиционером).

Ольга Прокопенко 13.07.2020 09:26

моё мнение - пустая трата времени и денег. Делала довольно долго в комбинации с ручным массажем, разумеется, параллельно следила за питанием и усиленно тренировалась, в том числе силовые. Сама лично видимых изменений с кожей не заметила. Скорее всего, у меня и проблем не было, с которыми можно было бы достичь визуального эффекта. Массажисты, когда возвращалась от одного к другому, хвалили результаты предыдущего. Но у меня на этот счёт есть несколько соображений: 1) ни один специалист не станет обесценивать то, на чём сам же и зарабатывает, поэтому комплименты обеспечены всенепременно)))); 2) на фоне тренировок, диеты и массажа, конечно, композиция тела менялась в лучшую сторону, поэтому было, за что хвалить)))); 3) если бы были проблемы, с которыми аппарат справляется, то, возможно, справился бы, а поскольку я имею бледную, тонкую, сухую кожу, а мне хотелось плотную, хорошо увлажнённую и с хорошим загаром, то моя, как была бледной, сухой и тонкой, такой и осталась Печально

. Теперь, если и пойду на массаж, то только на общий или спортивный, а не эстетический

Nyushiki 13.07.2020 09:32

Ольга Прокопенко, спасибо,ичто расписали про массажистов и эффект. Думала, идти, или не идти. Тратиться или нет. Но кажется, кожа черепашьими микрошажками сама придет в более-менее эстетическую форму и с теми усилиями, что я прикладываю сейчас. Наберусь-ка я тереения

Эля 13.07.2020 09:45

Nyushiki, у сожалению, моя спустя 4 года активного спорта не пришла. То есть, конечно, лучше намного чем раньше было, но массаж именно шлифует те участки тела, к которым спортом вы проберетесь очень нескоро.

Эля 13.07.2020 09:46

Ольга Прокопенко, спасибо большое за отзыв.