Эля
02.07.2020 08:52
Дневник питания за 01.07.2020
1 июля выходной-какая красота. Мне понравилось отдыхать каждую
среду, нагуляла 25 000 шагов, ноги отваливаются. Вчера к тому же
был бег - 10 км, план выполнила одной тренировкой :)
Через неделю, 8 июля у меня день рождения и даже юбилей. Отмечать не планирую, не то время сейчас. Может быть вдвоем с мужем сходим на летнюю веранду, посидеть.
Килограммчики тают, вчера на весах увидела 52,5. До цели еще 1,5 кг., я в последнее время наедаюсь небольшим количеством еды, даже не смотря на то что активность примерно на 2200 калорий в день минимум, с тренировкой 2500 калорий.
Вчера купила миниатюру своего любимого аромата Baccarat Rouge 540 Maison Francis Kurkdjian. Не могу надышаться как вкусно. Порой мне кажется, что даже и одежду новую покупать не надо, если есть любимые ароматы.
Через неделю, 8 июля у меня день рождения и даже юбилей. Отмечать не планирую, не то время сейчас. Может быть вдвоем с мужем сходим на летнюю веранду, посидеть.
Килограммчики тают, вчера на весах увидела 52,5. До цели еще 1,5 кг., я в последнее время наедаюсь небольшим количеством еды, даже не смотря на то что активность примерно на 2200 калорий в день минимум, с тренировкой 2500 калорий.
Вчера купила миниатюру своего любимого аромата Baccarat Rouge 540 Maison Francis Kurkdjian. Не могу надышаться как вкусно. Порой мне кажется, что даже и одежду новую покупать не надо, если есть любимые ароматы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
75
|
172.5 | 6 | 4.1 | 27.8 |
| Пармезан 45% |
34
|
112.5 | 8.5 | 8.7 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 144 | 353 | 15 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
250
|
422.5 | 68.8 | 14.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 660 | 584 | 71 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1064 | 1364 | 97 | 70 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
fuzzy
02.07.2020 08:56
Согласна насчет ароматов. Я вообще аллергик. И мне с этим трудно,
но в этом году нашла своё - арабские масляные духи. На них нет
аллергии от слова совсем.
Корона апрель
02.07.2020 12:37
Очень классно выходные по средам,вот бы нам продолжили.,а в четверг
не поймёшь какой день,муж сегодня-понедельник...
