Дневник питания за 01.07.2020

1 июля выходной-какая красота. Мне понравилось отдыхать каждую среду, нагуляла 25 000 шагов, ноги отваливаются. Вчера к тому же был бег - 10 км, план выполнила одной тренировкой :)
Через неделю, 8 июля у меня день рождения и даже юбилей. Отмечать не планирую, не то время сейчас. Может быть вдвоем с мужем сходим на летнюю веранду, посидеть.
Килограммчики тают, вчера на весах увидела 52,5. До цели еще 1,5 кг., я в последнее время наедаюсь небольшим количеством еды, даже не смотря на то что активность примерно на 2200 калорий в день минимум, с тренировкой 2500 калорий.
Вчера купила миниатюру своего любимого аромата Baccarat Rouge 540 Maison Francis Kurkdjian. Не могу надышаться как вкусно. Порой мне кажется, что даже и одежду новую покупать не надо, если есть любимые ароматы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	75	172.5	6	4.1	27.8
Пармезан 45%	34	112.5	8.5	8.7	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	144	353	15	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	250	422.5	68.8	14.3	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	660	584	71	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11
Итого за день	1064	1364	97	70	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 02.07.2020 08:56

Согласна насчет ароматов. Я вообще аллергик. И мне с этим трудно, но в этом году нашла своё - арабские масляные духи. На них нет аллергии от слова совсем.

Эля 02.07.2020 09:00

fuzzy, у меня нет аллергии но голова болит очень сильно когда аромат мне на подходит.