Эля
24.06.2020 08:51
Дневник питания за 23.06.2020
Все запланированное съела, незапланированное не ела:) муж вписался
в марафон по похудению на 3 месяца. Рассчитали ему там норму 2200
калорий в день. Про макронутриенты молчит, видимо пока до этого не
дошли. А может, и не дойдут. Ну ладно, не мое дело. Съел он свою
норму до 17:00 и вечером грустно смотрел на мою курицу с салатом, я
предложила ему поесть овощей, но он кремень! Молодец:) вместо
пятничного пивка с вкусняшками теперь будет банька, мне такое
нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
60
|
138 | 4.8 | 3.3 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 140 | 417 | 19 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умные Сладости Конфеты Желейные Манго-Маракуйя [Di&Di] |
15
|
47.1 | 0.2 | 1.1 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 48 | 0 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Натуральная |
260
|
135.2 | 8.3 | 6.2 | 11.7 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
1
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 270 | 143 | 9 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| куриные котлеты |
150
|
144.6 | 17.9 | 1.5 | 14.7 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
45
|
10.4 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 575 | 514 | 39 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Итого | 178 | 125 | 1 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 633 | 385 | 38 | 7 | 40 |
| Итого за день | 2561 | 1634 | 108 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Карина
24.06.2020 09:03
Вот это я понимаю!!!! Молодцы, будете поддерживать друг друга. ))
Ирина
24.06.2020 09:37
Ну что же, помимо, улучшения своей формы, есть шанс, что он лучше
станет понимать Вас)) а замена пивка банькой - классная идея )))
Эля
24.06.2020 09:54
Ирина
Рекс, главное, чтоб пивко не пошло после баньки
)
) 
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
Молодцы! К отпуску будете супер!