Эля
17.06.2020 08:25
Дневник питания за 16.06.2020
Бег в лесу он под девизом "Сожри комара быстрее, чем он сожрал
тебя".
Я уже писала, что не могу бегать в жару, а сейчас сама она. Хотя такие тренировки тоже полезны для улучшения общей выносливости организма. Многие профессиональные бегуны (нет-нет я себя с ними не сравниваю) даже едут специально в горы и там в условиях гипоксии проводят тренировки на высоте 2000 метров и более. Но вчера в лесу все сложилось против комфортного бега-комары, котором пофигу на шевелящиеся части тела, они все равно на них садятся, и еще влажно и жарко. Но все равно удалось провести продуктивную тренировку и пробежать 8 км на относительно низком пульсе для таких условиях (в оранжевой зоне). По питанию тоже все хорошо, немного недобрала углей. Боюсь переходить по новым настройкам на тип питания низкоуглеводный - почему-то думаю что буду ходить вечно голодная с грустным лицом.
Я уже писала, что не могу бегать в жару, а сейчас сама она. Хотя такие тренировки тоже полезны для улучшения общей выносливости организма. Многие профессиональные бегуны (нет-нет я себя с ними не сравниваю) даже едут специально в горы и там в условиях гипоксии проводят тренировки на высоте 2000 метров и более. Но вчера в лесу все сложилось против комфортного бега-комары, котором пофигу на шевелящиеся части тела, они все равно на них садятся, и еще влажно и жарко. Но все равно удалось провести продуктивную тренировку и пробежать 8 км на относительно низком пульсе для таких условиях (в оранжевой зоне). По питанию тоже все хорошо, немного недобрала углей. Боюсь переходить по новым настройкам на тип питания низкоуглеводный - почему-то думаю что буду ходить вечно голодная с грустным лицом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Заварной Бездрожжевой "Здоровье Ржи" [Челны Хлеб] |
45
|
90 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Пармезан Дольче [Невские Сыры] |
40
|
146.4 | 12.8 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 304 | 16 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек] |
20
|
116 | 0.5 | 7.8 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 117 | 0 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
1
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 210 | 126 | 6 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) в кефире на гриле |
100
|
121 | 19.3 | 2.7 | 4.1 |
| винегрет |
100
|
90.7 | 2.1 | 5.2 | 8.5 |
| Итого | 300 | 312 | 25 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек] |
20
|
116 | 0.5 | 7.8 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 117 | 0 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные] |
500
|
130 | 0 | 0 | 23.5 |
| Сыр Сухой Бочонок [Предгорье Кавказа] |
35
|
192.5 | 17 | 13.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 735 | 532 | 41 | 24 | 27 |
| Итого за день | 2061 | 1581 | 92 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
