Дневник питания за 15.06.2020

В понедельник была моя первая тренировка с новым тренером. Мне все понравилось. Решила ходить к ней на индивидуальные занятия 2 раза в неделю (больше уже бьет по карману) и 2 раза заниматься самой. Можно было бы 3 раза в неделю заниматься с ней по сплит-программе (в паре еще с кем-то), но тогда бы пришлось подстраиваться под график второго человека, и я даже не знаю с кем меня поставят. Поэтому буду экономить на других вещах, например на конфетах:) Сегодня купила билеты в нашу осеннюю поездку на море и Питер, 5 дней будем в Северной столице, 6 дней на море, ух, прям предвкушаю поездочку. Конечно билеты на поезд в Крым нифига не дешевые, из Питера на 2-х человек получилось около 15000 рублей, купе низ+верх, обратно до Москвы, вышло дешевле - около 12 000 рублей. Теперь составляю план путешествия в Питере-если кто-то что-то может посоветовать, с радостью послушаю куда сходить, что посмотреть, что поесть :) И вообще, хочется уже в уехать в отпуск, эта коронавирусная истерия сломала все весенние планы отдыха. Так же если кто-то ездил на поезде Таврия в Крым, можете поделиться впечатлениями? Или просто хвастайтесь куда поедете летом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заварной Бездрожжевой "Здоровье Ржи" [Челны Хлеб]	65	130	3.9	0.7	26
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Пармезан Де Люкс [Антон Палыч]	40	139.2	10.9	10.6	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	641	329	15	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]	20	116	0.5	7.8	10.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	1	8	0.8	0.3	0.5
Итого	380	243	7	14	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	12	14.6	0	0	3.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сливочный Соус [ВкусВилл]	20	32	0.5	2.9	1
Итого	309	463	35	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt]	20	113.2	1.9	8.2	6.8
Итого	20	113	1	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	60	105.6	17.2	4.1	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	330	236	20	4	29
Итого за день	1840	1461	81	57	147