Эля
16.06.2020 15:07

Дневник питания за 15.06.2020

В понедельник была моя первая тренировка с новым тренером. Мне все понравилось. Решила ходить к ней на индивидуальные занятия 2 раза в неделю (больше уже бьет по карману) и 2 раза заниматься самой. Можно было бы 3 раза в неделю заниматься с ней по сплит-программе (в паре еще с кем-то), но тогда бы пришлось подстраиваться под график второго человека, и я даже не знаю с кем меня поставят. Поэтому буду экономить на других вещах, например на конфетах:)  Сегодня купила билеты в нашу осеннюю поездку на море и Питер, 5 дней будем в Северной столице, 6 дней на море, ух, прям предвкушаю поездочку. Конечно билеты на поезд в Крым нифига не дешевые, из Питера на 2-х человек получилось около 15000 рублей, купе низ+верх, обратно до Москвы, вышло дешевле - около 12 000 рублей. Теперь составляю план путешествия в Питере-если кто-то что-то может посоветовать, с радостью послушаю куда сходить, что посмотреть, что поесть :) И вообще, хочется уже в уехать в отпуск, эта коронавирусная истерия сломала все весенние планы отдыха. Так же если кто-то ездил на поезде Таврия в Крым, можете поделиться впечатлениями?  Или просто хвастайтесь куда поедете летом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Заварной Бездрожжевой "Здоровье Ржи" [Челны Хлеб]
65
130 3.9 0.7 26
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Пармезан Де Люкс [Антон Палыч]
40
139.2 10.9 10.6 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода
500
0 0 0 0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]
20
116 0.5 7.8 10.8
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
1
8 0.8 0.3 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
12
14.6 0 0 3.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Сливочный Соус [ВкусВилл]
20
32 0.5 2.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt]
20
113.2 1.9 8.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
60
105.6 17.2 4.1 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Elena chibambam 16.06.2020 15:30
Я в Киев и Одессу))) В Питере ни разу не была...если поеду, то когда корюшка идет....чтоб кайфануть по полной...
Эля 17.06.2020 08:25
Elena (ПГ16/8, 1\13), класс! Вы из Украины?
Elena chibambam 17.06.2020 08:29
Эля, Да, из Киева.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты