Эля

03.06.2020 08:22

Дневник питания за 02.06.2020

У моей подружки бомбит от того, что я во вторник пью пиво с семками. Говорит, я не настоящий ЗОЖник и про мечты похудеть мне нужно забыть :(
А пиво-то безалкогольное, но она говорит, что разницы нет. А семечками я добираю вечный недостаток жиров, но ее тоже это не устраивает. Как считаете, плохо средь недели попить пивка с семками после пробежки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Кусочками Молочного Шоколада [Milka]	17	84.2	1	4.1	10.5
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	61	140.3	4.9	3.4	22.6
Семга Слабосоленая [Экор]	20	42.2	4.4	3	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	60	94.8	16.2	3.4	0
Вода	700	0	0	0	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	911	433	26	21	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный с Ванилью [Бабаевский]	10	56	0.6	3.7	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	160	57	0	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Биойогурт Натуральный Питьевой [Активиа]	200	112	7	4.8	10.4
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	1	8	0.8	0.3	0.5
Итого	1210	120	7	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Соус Карри [ВкусВилл]	30	42.3	0.1	0.1	10.4
винегрет	100	90.7	2.1	5.2	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	457	419	36	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Золотой Степ" [Славянка]	21	103.1	2.2	5.6	10.6
Итого	21	103	2	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	60	94.8	16.2	3.4	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное [Балтика]	500	150	0	0	30
Семечки [Бабкины Семечки]	30	174.3	8.1	14.7	2.6
Итого	690	443	25	18	36
Итого за день	3579	1637	100	63	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.06.2020 08:23

Вот еще я бы переживала, кто, что говорит.))))) Делайте, что считаете нужным, удовольствия тоже важны.

Эля 03.06.2020 08:25

Ольга, нее я не переживаю С улыбкой

прост интересно, как относятся худеющие к таким принципам похудения

Ira 03.06.2020 08:28

Ну подруга возможно Вам просто завидует и не стоит заострять внимание на её эмоциях.
Семечки вполне себе полезный продукт и их есть точно стоит.
А вот пиво спорный продукт, я его пью не много, но стараюсь отдельным приёмом пищи и без тренеровок, потому что считается, что у него высокий гликемический индекс и он тормозит жиросжигание. Поэтому после тренеровки можно свести на нет сам эффект от тренировки. Но эт то чего я начиталась, не могу утверждать, что абсолютная правда))))

Natali 03.06.2020 11:15

Сразу вспомнилось, как мы с подругой как-то летом начали бегать. Вечерком пробежечка, а потом пивка. Думаю все таки смысл пробежки теряется. Лучше в день пива не бегать)))

Эля 03.06.2020 11:23

Natali, пиво-то безалкогольное С улыбкой

тоже бегать нельзя после него?

Марина 03.06.2020 11:24

Да пейте вы пивко, если хочется. Не 10 литров же за раз.)

Кристина 03.06.2020 12:16

пью, тоже безалкогольное - мне норм С улыбкой

иногда даже с сухариками и чипсами Широкая улыбка

ВХ 03.06.2020 12:28

В безалкогольном (и алкогольном тоже) пиве всего 150 ккал на поллитра, при этом - немало магния и витаминов группы В, особенно, витамина В9, который у меня, например, вечно с натяжкой набирается. Я иногда пью полстакана пива вечером в пятницу.

Эля 03.06.2020 13:09

Кристина,

это самое тяжелое-удержаться от закусона.

Эля 03.06.2020 13:10

ВХ, скажите в каком алкогольном 150 кк на 0,5?

ВХ 03.06.2020 13:13

Эля, так в любом...

ВХ 03.06.2020 13:17

Эля, я пью безглютеновое. Посмотрела, у меня 190 ккал на поллитра, это чуть больше.

Эля 03.06.2020 13:24

ВХ, как называется, не подскажете? В том, что я люблю (алкогольном) 45 к на 100 грамм Хихикаю

ВХ 03.06.2020 13:25

Эля, Jade sans gluten

ВХ 03.06.2020 13:27

Эля, обратите внимание, что безглютеновое, а не безалкогольное Подмигиваю

Эля 03.06.2020 13:27

ВХ, я обратила, спасибо)

Эля 03.06.2020 13:28

ВХ, у нас в провицнии такого нет С улыбкой

ВХ 03.06.2020 13:30

Эля, я во Франции...

Кристина 03.06.2020 13:46

Эля, гулять так гулять - один раз живем Широкая улыбка

тем более, что пью его не так уж и часто

Tatiana Solery 03.06.2020 13:50

Без проблем кружку пива выпить, главное - не нажраться всякого соленого с ним, надо контролировать свои руки. Хихикаю

Я вот считаю, что те, кто себя ограничивает везде и во всём - не настоящие ЗОЖники, а временные. Они надеются с помощью ПП похудеть, а потом опять отрываться не тортиках и жрать в три горла, видимо. А ведь мы ж на всю оставшуюся жизнь учимся строить себе рацион, а не временные неудобства терпим. Извини!

Корона апрель 03.06.2020 13:59

Всё правильно делаете, организм требует,нужно удовлетворить потребность,а то можно сорваться,тем более это не много пива...подружка завидует может быть?

Maru_Sova 03.06.2020 15:15

Я считаю, что без пива, семок, мороженых и пр. - жизнь пресна, скучна и попахивает орторексией.

Ilana 03.06.2020 15:32

Я пиво не пью, но вот вино белое последнее время по бокальчику в конце дня изредка выпиваю с фруктами и сырами. Не вижу проблем в этом, думаю с вечерним спортом это не сочетаемо.