Эля
01.06.2020 10:24
Дневник питания за 31.05.2020
Вот и подошел к концу наш замечательный марафон. Как дальше быть в
свободном плаванье идеи, конечно, есть. За три с лишним месяца
пришел самоконтроль. Все считая и записывая нет панических атак от
того, что переел в пятницу, и в субботу не сидишь на хлебе и воде.
Почти все пришло в баланс, кроме моей тяги к сладкому. С этим надо
как-то научиться справляться, пока не знаю только как. Единственный
вариант для меня сейчас - это вписывать его в кбжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
200
|
313 | 24.2 | 19.2 | 10.4 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
60
|
94.8 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Печенье с Кусочками Молочного Шоколада [Milka] |
40
|
198 | 2.3 | 9.6 | 24.8 |
| Итого | 450 | 766 | 44 | 40 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь Ролл [Макдоналдс] |
1
|
472 | 20 | 24 | 42 |
| Итого | 86 | 472 | 20 | 24 | 42 |
| Итого за день | 836 | 1361 | 69 | 71 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Людмила
01.06.2020 14:05
Я всю жизнь думала, что неизлечимая сладкоежка. Даже пиколинат
хрома пила, чтобы преодолеть тягу к сладкому, не помогло. Вычитала,
что такое бывает от хронической нехватке белка в рационе. В этой
программе стала маниакально добирать белков до зеленой полосы, и
помогло. Теперь к сладкому равнодушна. Такого со мной не было
никогда.
Jays
01.06.2020 14:32
Надеюсь в скором времени запустят новый марафон, давно не
участвовала 
Эля
01.06.2020 16:13
Abara
Kadabara, да, именно в голове.
Хотя, может 2 конфетки в день - не так уж все и плохо?
Хотя, может 2 конфетки в день - не так уж все и плохо?
Эля, надо
пробовать разные варианты. Ничего не изменится, если ничего не
делать. Надо искать свой рецепт)))
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
