Дневник питания за 28.04.2020

Завтра (30/04) хочу провести интервальное голодание 20/4. Сегодня будет вечерняя тренировка, после которой я поем и до 16:00 завтрашнего дня попробую поголодать. Один раз я уже устраивала себе запланированную разгрузку, 36 часов на воде - мне не понравилось. Ну что ж, как-то мусульмане же постятся, у них вообще без воды голодание...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с рисовой мукой	100	280.5	18.5	7.2	33.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Итого	213	409	20	7	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Горький Шоколад 85% [Lindt]	7	40.9	0.9	3.2	1.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	217	219	6	18	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	200	36.5	3	0.2	5
Морковь по-корейски острая	50	67	0	4.5	6.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
котлеты из курицы	150	206	26.7	7.8	5
Булгур Приготовленный [Мистраль]	100	114	4.8	0.4	24.5
Итого	550	430	34	12	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	128	171	1	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Мексиканский Микс [Я]	200	52	0	0	13.2
Пиво Безалкогольное [Clausthaler]	500	130	1	0	28
Итого	700	182	1	0	41
Итого за день	3408	1422	64	44	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 29.04.2020 09:57

Нужно пробовать все, чтоб понять моё это или не моё, пойдёт мне это или нет. Я пробовала голодать, но мне это не пошло всю кружило, пробовала седеть на гречки и рыбе, плюс физические нагрузки и активность. Результат был суперский.

Эля 29.04.2020 10:07

Яна, cпасибо! я большое для очищения организма хочу голодание попробовать, а для похудения методы просты - баланс гормонов + дефицит калорий + умеренные физ.нагрузки)