Дневник питания за 23.04.2020

Кот настолько обнаглел, что будит теперь меня в 4 утра каждый день. Сегодня проснулась разбитая, потеряла в вахте левый наушник, забыла пропуск на работу (из-за коронавирусного сумасшествия теперь приходится таскать с собой три пропуска+паспорт - справку, без которой не пустят гаишники из города, пропуск через таможню, без которого не пустят на территорию зоны, и электронный пропуск на завод, без которого не пустят на работу, и не зайти не в один кабинет), пролила кофе на блокнот... Но все равно я рада потому что сегодня пятница, аванс, вчера я купила свои любимые духи и завтра иду на маникюрчик. А еще сегодня очень солнечно! Всем хорошей пятницы и удачного завершения недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники	100	294	11.7	10.4	38.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Лапша японская, соба, сухая	10	33.6	1.4	0.1	7.5
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	20	17.8	1.2	0	3.1
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	241	427	32	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Моцарелла [Unagrande]	25	67.5	4.5	5.5	0
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Тунец	50	69.5	12.2	2.3	0
Итого	335	286	20	18	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие Вафли Сливочные [Яшкино]	60	318	3	17.4	37.8
Итого	60	318	3	17	37