Эля
22.04.2020 08:45
Дневник тренировок за 22.04.2020
тренировка просто чудесная, все уже болит 
а после
массажа я летаю...
а после
массажа я летаю... Первая тренировка 17:30 18:30
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
1320 |
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1080 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
74 |
74 |
74 |
74 |
74 |
4440 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
Упражнение лягушка
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
152 |
152 |
|
Вес снаряда |
5 |
760 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
56 |
56 |
56 |
3360 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
27 |
27 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Количество повторений: 506 раз
Тоннаж: 13120 кг
Дистанция: 2000 м
Время: 27 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
