Дневник питания за 21.04.2020

Не понимаю, почему рекомендуемая калорийность у меня сегодня 1300, вместо 1500.
Не испытываю никаких угрызений совести от того, что в нем много сладкого (я его очень люблю). Сегодня ужасно мерзкая погода, но я впервые за почти месячный перерыв иду на силовую, нет пределу моего счастья! Стараюсь каждый день звонить своей бабушке, ей 79 лет, и она у нас на строгом карантине (потому что помимо золотого возраста имеет еще диабет и сопутствующие заболевания). Она молодцом, держится. Мама моя меня напугала на прошлой неделе, что бабуля подавлена, из-за сидения дома (она достаточно активна, каждый день старается много двигаться, часто ходит на улицу, гуляет). Но по телефону поняла, что голос вроде бодрый, ходит гулять на балкон :)
Сейчас сидение в 4-х стенах почти одной (ходит только 1 дядя, он работает из дома и не опасен) ей на пользу не идет, и телек смотрит непрерывно, там такое запугивание и промывание мозгов-хоть вой!
Мы с родными не ходим, потому что работаем. Хотели сначала к родителям в частный дом перевезти ее, там большое пространство, теплица, курочки, собака и кот. Но есть еще моя мама, а она медик и поэтому решили что лучше не надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Семечками [Водар Хлеба]	45	99.9	3.2	1.2	18.9
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	70	110.6	18.9	3.9	0
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	30	54.6	1.3	5.1	0.8
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	478	328	24	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Alpen Gold]	22	106.7	1.2	5.5	13.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	462	154	3	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Итого	170	212	4	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	53.9	1.7	1.3	8.6
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Цветная капуста (Тушение)	30	9	0.6	0.1	1.2
Рис с Курицей в Соусе Карри с Молоком Кокоса [Воккер]	70	117.6	3.7	6.3	11.4
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Горький Шоколад 85% [Lindt]	7	40.9	0.9	3.2	1.3
Итого	507	419	15	11	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Итого	330	316	16	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	35	71.4	8.9	3.7	0
Итого	1535	71	8	3	0
Итого за день	3482	1503	72	60	157