Дневник питания за 20.04.2020

Этот карнтин-не плохой способ отбросить все ненужные траты денег. Например, я поняла, что так часто к косметологу ходить надобности нет. Нет надобности наращивать ресницы. Маникюр гель-лаком уже прошлый век, достаточно аккуратного маникюра со своими ногтями. Нет надобности слоняться без дела по магазинам, покупая десятую одинаковую кофточку, ходить каждый выходной в кафешку оставляя там столько денег, сколько мы в неделю на продукты тратим тоже можно исключить. Транжирские поездки в другой город по торговым центрам (в нашем ничего нет), которые занимали у нас целый выходной сменились на уютные прогулки в лесу, общение за кружечкой чая и разбиранием хлама дома, чтением книжек, до которых не доходили руки. От нехватки чего страдаете на самоизоляции? Только честно? Что не можете заменить альтернативным вариантом?

Пожалуй, я не могу без спортзала с тренажерами, без поездок к бабушке в выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	40	72.8	1.8	6.8	1.1
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1.5	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	155	271	6	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	3	144	6.6	7.5	12.6
Шоколад 85% Какао [Lindt]	5	29.2	0.6	2.3	1
Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Alpen Gold]	36	174.6	1.9	9	22
Итого	611	347	9	18	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	140.8	3.2	13.4	2
Итого	20	140	3	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Котлеты куриные	150	210.5	29.1	2.6	17.5
Салат из пекинской капусты и кукурузы	100	43.6	2	1.5	5.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Яблоко Красное [Пятерочка]	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	580	435	35	5	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат на ужин	250	105	4.3	5.3	9.3
Моцарелла [Unagrande]	25	67.5	4.5	5.5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Биотин 300 мкг	1	0	0	0	0
Итого	376	267	30	11	9
Итого за день	3742	1462	84	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 20.04.2020 14:30

Пожалуй, личный контакт с родственниками и близкими - то, что отнимает карантин. Человеческое личное общение бесценно. Карантин резко обострил чувства ко всем)))

20.04.2020 14:36

Без работы не могу. Еще и дистанционное обучение. Доходит до того, что корвалол полирую вином. Без дачи не могу. Мамин огород совсем не то. Чувствую, что до середины мая или сопьюсь, или чокнусь.

Марина 20.04.2020 15:36

Мне тяжело без зала и ежедневных гуляний по улице, дистанционное обучение студентов трудно для меня. Практически круглосуточная работа, они же отправляют когда им вздумается... Дочь тяжело дома держать, хоть и не гулена она, но уже ноет что не может дома сидеть.

Натали К. 20.04.2020 15:37

Я не могу без стрижки..ну, не научилась я сама себя стричь..) Ногтям дала выходной, лечу и восстанавливаю после гель-лака.. криолиполиз, обертывание, баночный массаж начала делать еще до пиндемии, а так же маски,скрабы, уход за кожей. Еще воспользуюсь обязательно услугами массажиста после всего этого. машину еще не научилась сама переобувать, так что , ждет, родимая...боюсь, как бы до осени не простояла ....)))

Кристина 20.04.2020 16:11

А у меня жизнь особо и не изменилась - как работала на удаленке, так и работаю. Разве что тренировки в зале отменились и выступления - вот этого реально не хватает. Печально