Эля
14.04.2020 14:20
Дневник питания за 14.04.2020
О ужас интроверта - к нам в среду придут друзья.
Блин, отмазаться не получится, некрасиво уже будет перед
мужем. Придется терпеть нашествие 2-х человек в моем уютном мирке.
можно было бы как в детстве-закрыться в своем уголочке и просидеть
весь вечер тихонько как мышка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Геркулес Монастырские |
30
|
105.6 | 3.8 | 1.9 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac] |
30
|
54.6 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Итого | 130 | 304 | 8 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
2
|
96 | 4.4 | 5 | 8.4 |
| Темный Шоколад [Toblerone] |
22
|
110 | 1.3 | 6.6 | 11 |
| Итого | 402 | 206 | 5 | 11 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Клубника [Schwarz] |
1
|
165 | 16.5 | 7 | 4.2 |
| Итого | 50 | 165 | 16 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый суп |
200
|
46 | 1.6 | 1 | 7.4 |
| котлеты куриные |
150
|
242.4 | 22.2 | 15.3 | 7.1 |
| Винегрет |
100
|
99.2 | 1.9 | 5.9 | 9.7 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 550 | 470 | 28 | 22 | 38 |
| Итого за день | 1132 | 1145 | 59 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
