Дневник питания за 06.04.2020

Придумала себе активность на время, когда спортзалы закрыты-буду ходить дальше на одну остановку с утра пешком, это примерно 1 км в хорошую такую горку, и обратно домой сходить на 4 остановки раньше, это еще 3 км. Получается пешком как минимум 4 км. Дома тренить совершенно не в кайф, а вечером уже прохладно. Сегодня еще герпес на губе вскочил, предательски. На весы не встаю :) скоро всех выпустят с карантина, а меня нет-я в дверь не пролезууууу:кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Геркулес Монастырские	50	176	6.3	3.1	31.4
бородинский хлеб	40	96	3	1.4	18.1
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	120	335	9	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	1205	29	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термостатная [Активиа]	170	108.8	6	6	8
Итого	170	108	6	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	380	411	26	12	41
Итого за день	1875	885	43	31	102