Эля
05.03.2020 08:45
Дневник питания и тренировок за 04.03.2020
В нашем городе открылась пивоварня-вторая по счету.
Хорошее начало для отчета худеющего?) Мне кажется, что хорошая пивоварня, не хороший знак :) Помимо пивоварни в самом здании есть еще и паб. Ну как паб, пивнушка :хихикаю: Пиво у ребят отменное, сырье заказывают в Германии, мое самое любимое-не фильтрованное пшеничное. Вот к чему я это все? Пытаюсь как-то оправдать мои 300 мл пива в среду после тренировки, простите Христа ради) Всем похудения без срывов.
Хорошее начало для отчета худеющего?) Мне кажется, что хорошая пивоварня, не хороший знак :) Помимо пивоварни в самом здании есть еще и паб. Ну как паб, пивнушка :хихикаю: Пиво у ребят отменное, сырье заказывают в Германии, мое самое любимое-не фильтрованное пшеничное. Вот к чему я это все? Пытаюсь как-то оправдать мои 300 мл пива в среду после тренировки, простите Христа ради) Всем похудения без срывов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсчноблинк пустой |
150
|
346.7 | 16.4 | 15.2 | 36.9 |
| Арахисовая Паста с Медом [Grizzly Nuts] |
20
|
101.6 | 4 | 7.6 | 6.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 300 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 515 | 21 | 24 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 205 | 29 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT] |
1
|
182 | 15 | 4.5 | 19.2 |
| Итого | 373 | 201 | 15 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масурдал (суп с чечевицей) |
200
|
78.4 | 6.2 | 0.6 | 12.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Винегрет овощной |
100
|
158.7 | 5.7 | 8.4 | 16.2 |
| Итого | 420 | 408 | 35 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 68 | 1 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
123.5 | 11.1 | 6.5 | 5.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 250 | 179 | 11 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат на ужин |
250
|
105 | 4.3 | 5.3 | 9.3 |
| Пиво Нефильтрованное [Hoegaarden] |
300
|
132 | 1.5 | 0 | 10.5 |
| Сыр Чечил [Боровский Сыр] |
30
|
84 | 6 | 6.6 | 0 |
| Итого | 580 | 321 | 11 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3077 | 1724 | 97 | 66 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обожаю восстановительный бег-включил себе книжку и бежишь час,
кайфуешь.
Первая тренировка 19:00 20:00
Бег (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8500 |
8500 |
|
Время |
65 |
65 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Дистанция: 8500 м
Время: 65 мин
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
