Эля
04.03.2020 08:55
Дневник питания за 03.03.2020
Всем хорошего дня! Зиг-заг не соблюдаю, тяжело мне питаться на 1200
к. Вот сегодня, например, программа предложила мне эту цифру, а у
меня силовая на ноги и ягодицы. Как я без сил буду приседать и
становую с моим весом делать? Пожалуй, я не справлюсь с домашним
заданием на этой неделе. Зато справилась почти со всеми
зелененькими полосками, красота! Только клетчатки для полной
гармонии не хватило. На весы все еще не вставала :) Скорее уже
жду весны, если все получится то в конце апреля поедем в Сочи на
недельку, ах, как вспомню эти закаты :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин пустой |
135
|
312 | 14.7 | 13.6 | 33.2 |
| Арахисовая Паста с Медом [Grizzly Nuts] |
20
|
101.6 | 4 | 7.6 | 6.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 300 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 490 | 19 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад 77% [Hachez] |
15
|
85.5 | 1.3 | 6.9 | 3.8 |
| Итого | 916 | 87 | 1 | 6 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 624 | 82 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
120
|
229.2 | 28 | 12.2 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь по-корейски классическая |
100
|
134 | 0 | 9 | 12.9 |
| Итого | 370 | 441 | 33 | 21 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Гранат-Малина [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 156 | 7 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат на ужин |
250
|
105 | 4.3 | 5.3 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Сок Томатный [Я] |
300
|
60 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 650 | 260 | 26 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3420 | 1519 | 89 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Натали
04.03.2020 11:29
А вы с котейкой похожи))
Инна13
04.03.2020 11:38
Очень-очень милые фотки 
,
действительно взгляд у вас с котиком похожим получился)))
,
действительно взгляд у вас с котиком похожим получился))) 
Кристина
04.03.2020 11:49
Эля, с каким весом вы приседаете и становую делаете?
Эля
04.03.2020 13:01
Кристина,
с весами два года, начинала с тренировок со своим весом, где-то
месяцев 7 ходила на флай-йогу и на петли TRX, сильно похудела
где-то с 56 кг до 46 кг и поняла, что потеряв жир, я выгляжу как
тростинка. После чего решила что я непременно должна накачать себе
классную попу, и вот уже почти 2,5 года приседаю каждую неделю.
Начала с пустого грифа в 20 кг, сейчас вот дошла до 45. Максимум 55
приседала, на 1 повторение.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
