Эля
14.02.2020 09:05
Дневник питания за 13.02.2020
День влюбленных я не понимаю, совершенно. Но это повод ждать
подарочек, а подарки я люблю. С подарком, который я подарила мужу
заранее (я писала как-то в дневнике про массажную подушку) муж не
расстается, каждый вечер проводит на ней примерно час перед сном,
вот это нужную вещь я купила! Он такую же вчера другу на др
подарил, друг в восторге. У него вечно что-то хрустит, болит, но он
сам по себе стонота еще тот.
Вот такие подарочки меня с утра ждали (кот уже успел ночью сожрать половину цветов).
Вот такие подарочки меня с утра ждали (кот уже успел ночью сожрать половину цветов).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 328 | 12 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех жареный в масле, без соли |
8
|
57.2 | 0.7 | 6 | 0.3 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Биотин 300 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 152 | 2 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Суп из чечевицы |
200
|
135.6 | 5 | 8.4 | 10.4 |
| Итого | 420 | 407 | 40 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Пахлава с Фисташками [Petra] |
80
|
339.2 | 3 | 17.6 | 42.2 |
| Teos Йогурт Греческий Киноа-Семечки [Савушкин Продукт] |
100
|
73 | 5.8 | 1.8 | 8.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 335 | 484 | 9 | 19 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат на ужин |
250
|
105 | 4.3 | 5.3 | 9.3 |
| Сок Микс Овощной со Свеклой [Сады Придонья] |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 500 | 155 | 4 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2874 | 1624 | 70 | 80 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Hiver
14.02.2020 09:25
Кот первым праздник отметил.
