Дневник питания за 13.02.2020

День влюбленных я не понимаю, совершенно. Но это повод ждать подарочек, а подарки я люблю. С подарком, который я подарила мужу заранее (я писала как-то в дневнике про массажную подушку) муж не расстается, каждый вечер проводит на ней примерно час перед сном, вот это нужную вещь я купила! Он такую же вчера другу на др подарил, друг в восторге. У него вечно что-то хрустит, болит, но он сам по себе стонота еще тот.
Вот такие подарочки меня с утра ждали (кот уже успел ночью сожрать половину цветов).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,	1	10	0	1	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Итого	494	328	12	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Пекан, орех жареный в масле, без соли	8	57.2	0.7	6	0.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Биотин 300 мкг	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1025	152	2	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	120	202.8	33	6.9	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Суп из чечевицы	200	135.6	5	8.4	10.4
Итого	420	407	40	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Пахлава с Фисташками [Petra]	80	339.2	3	17.6	42.2
Teos Йогурт Греческий Киноа-Семечки [Савушкин Продукт]	100	73	5.8	1.8	8.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	335	484	9	19	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат на ужин	250	105	4.3	5.3	9.3
Сок Микс Овощной со Свеклой [Сады Придонья]	250	50	0	0	12.5
Итого	500	155	4	5	21
Итого за день	2874	1624	70	80	151