Дневник питания за 09.02.2020

Классный воскресный лёж :) Проснувшись в понедельник на 20 минут раньше чем обычно (в 5:20), чтобы помыть гору посуды я поняла что выспалась! Все воскресенье я занималась лежанием на диване, поглощением пищи и смотрением фильмов-катастроф, думала опухну от такой жизни :) Но сегодня чувствую себя просто великолепно, я так выспалась и полна сил! Стала изучать информацию о кетто-питании (или диете, вряд ли всегда можно так питаться). Для меня открывается много совершенно новой и противоположной информации, пока все очень туманно в моем сознании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	390.4	39.2	11	32.2
Арахисовая Паста с Темным Шоколадом [Peanut Butter & Co]	1	170	6	13	12
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	292	618	46	24	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо Пломбир на Сливках в Шоколаде [Челны Холод]	70	198.8	2.4	13	18
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Груша сушеная	100	270	2.3	0.6	62.6
Итого	570	652	6	14	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	220	186	9	12	6
Итого за день	1082	1457	62	51	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 10.02.2020 09:30

мой любимый способ проводить выходной день.. он и правда помогает восстанавливаться Широкая улыбка

Мария Цибулевская 10.02.2020 15:09

Я к кето примерялась наверное год, боялась белков, у меня одна почка и большое количество белков нельзя, потом решила все таки попробовать, так как я не большой любитель фруктов и некоторых овощей то отказ от углеводов не стал для меня большой проблемой. В сочетание с интервальным голодание 16/8 этот способ для меня оказался вполне комфортным, за 40 дней ушло 6кг(с учётом большого веса), а белков программа на кето рекомендует даже меньше чем на сбалансированном питании, что меня полностью устраивает

Elena chibambam 10.02.2020 15:24

Ilana, На Востоке отдых - священное занятие.....а у нас у русских как-то стыдно что ли, полежать))) У нас сиеста днем....законная)))

Эля 10.02.2020 15:26

Elena (ПГ16\8, 14\1), как вы правы! Я немного стыдила саму себя, когда вот так позволяла себе лениться один день. Но с учетом того, какая активность 6-ти дней из 7-ми поняла, что ничего плохого в этом нет С улыбкой

да и возраст берет свое, для восстановления требуется гораздо больше времени чем раньше.

Elena chibambam 10.02.2020 15:30

Эля, Я даже когда родила и лежала с ребенком, все время хотела от него убежать....ведь у меня же куча!!!! важных дел на кухне....во дура....слава богу в 3месяца опомнилась и дела испарились все куда-то)))

Эля 10.02.2020 15:33

Мария Цибулевская, 16 часов голодали? правильно я поняла?

**Я** 10.02.2020 15:34

Мария Цибулевская, Я тоже решилась на кето. Вы соблюдаете дневную калорийность? Я питаюсь по интервалу 16:8, что-то вес не уходит. Правда, я не уделяла внимания общей калорийности..

Мария Цибулевская 10.02.2020 18:49

Эля, да ем 2 раза в день, без перекусов, мне так удобно, временами даже выходит до 18 ч перерыва

Мария Цибулевская 10.02.2020 18:51

**Я**, Да я соблюдают рекомендованную дневную калорийность с учётом дефицита 1600-1700ккал