Дневник питания за 02.02.2020

Всю неделю не хотелось ничего писать. Состояние было такое себе, в среду вообще поплохело. Что-то я кажется переусердствовала с графиком тренировок, почти каждый день ходить в зал-это очень много. Беговые у меня тяжелые, на этой неделе оставлю только их. Совершенно не худеется, так и конечно, отчего же! Что я делаю в пятницу и субботу-можно просто вычеркнуть эти дни из жизни, как они перечеркивают все мои успехи в правильном питании на неделе. В субботу навернула салат мимоза, съела грамм 300 ух вкусно было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Греческий" с сыром Фета	200	112.4	6.2	6.4	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	200	310	48.5	11.4	0
Королевская Ватрушка [Лента]	250	435	13	27	35
Итого	650	857	67	44	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Coffee Like]	1	157	8	8.3	13.2
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	50	77.5	2.8	2.6	8.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хачапури с Сыром [Морозко]	28	91.8	3.1	5.4	7.8
Итого	508	540	29	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	300	117	3	0	23
Итого за день	2458	1515	100	76	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 03.02.2020 09:00

Такое же состояние всю неделю... А выходные у мамы - крест на диете. Даже взвешиватся сегодня не стала. Завтра встану на весы...

Эля 03.02.2020 09:01

Алена, есть варианты у вас, с чем связано? Сегодня встала на весы -вес стоит, ничего хорошего Печально

Елена 03.02.2020 09:03

У каждого свои предпочтения о вкусах, вспомнилось видео которое обсуждали в +100500 как двое мужчин помятой наружности обсуждали какая же вкусная настойка боярышника. Я про "салат мимоза", закрываю глаз на вид вроде ничегошеньки, ближе ближе и в нос бьет запах майонеза... Брррр

Алена 03.02.2020 09:03

У меня отходняк от простуды и сильные перепад давления из-за погоды. На этой неделе у нас с +2 за ночь стало -17, а потом обратно до 0.
Ну А у мамы я просто не могу отказаться от беляшей в честь дня рождения мужа)))

Кристина 03.02.2020 09:06

Доброе утро!
Мне по медицинским показателям на 2-3 недели запрещена физнагрузка.
Я могу продолжить тут участвовать?
Просто соблюдая ккал, активность и утрен.зарядку?

Елена 03.02.2020 09:07

Я пока худею просто на дефиците калорий, поэтому без тренировок, накаченые мышцы под слоем жира, это не мое. Решила сначала избавиться от лишних 20 кг, а там посмотрим, может тренировки и не понадобятся.

Эля 03.02.2020 09:10

Елена,

я к майонезу равнодушна, мне рыбка в нем нравится))

Эля 03.02.2020 09:12

Елена, правильное решение С улыбкой

Anita 05.02.2020 03:09

Сколько времени вы тренируетесь каждый день в зале? Сколько килограммов вам нужно сбросить?Вообще конечно каждый день тренироваться Это очень тяжелая нагрузка

Эля 05.02.2020 07:17

Anita, тренировки в среднем 1,5 часа, хожу 4 раза в неделю, 3 беговые и 1 силовая, или 2 беговые и 2 силовые-череду недели. Сбросить надо 5 кг, чтобы вернуться к весу в 50 кг. Да, согласна, что тяжёлая, организм не выдерживает, и всеми силами старается сохраниться)

Anita 05.02.2020 12:54

Эля, как давно вы с такой интенсивной программой тренировок работаете? Вам необходимо сбросить эти 5 кг к конкретной дате? Если нет, то возможно менее интенсивная программа вам будет эффективнее.

Эля 05.02.2020 13:12

Anita, хочу сбросить их примерно к маю, и если буду худеть 300 гр в неделю то к сроку уложусь. Никогда не чувствовала себя плохо от интенсивных тренировок, поэтому начала в таком темпе.

Anita 06.02.2020 09:44

Желаю вам достичь вашей цели к запланированому сроку!

Эля 06.02.2020 09:51

Anita, спасибо, и вам!

Anita 06.02.2020 13:37

Эля, спасибо!