Эля
28.01.2020 08:42
Дневник питания за 27.01.2020
Доброе утро! Ну что, у меня есть первые маленькие победы-не могла
не взвеситься сегодня утром, 54,8 увидела я на весах! Это так
приятно, когда меньше 55 кг. Значит двигаюсь в правильном
направлении.
Масюшку вам в ленту)
Масюшку вам в ленту)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Геркулес Монастырские |
40
|
140.8 | 5 | 2.5 | 25.1 |
| Творожный сыр Каймак |
1
|
24 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Микроиодид |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
40
|
92 | 3.2 | 2.2 | 14.8 |
| Итого | 466 | 269 | 9 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик со Вкусом Печенья [Schwarz] |
0.5
|
79.5 | 8.3 | 3 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 79 | 8 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Куриный фарш |
150
|
214.5 | 26.2 | 12.2 | 0.1 |
| Итого | 350 | 473 | 33 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Густой Вкус Кокос [Данон] |
160
|
142.4 | 5.8 | 5.3 | 18.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты "Коркунов" |
2
|
98 | 1.3 | 6.5 | 8.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Биотин 300 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 289 | 7 | 12 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 151 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3541 | 1319 | 66 | 50 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
