Дневник питания за 26.01.2020

Очень хочется встать на весы, но я держусь. Решила что взвешусь лишь в пятницу. Надела сегодня платье, которое не носила пол года-вполне себе неплохо. Пыталась влезть в него еще 2 месяца назад, расстроилась и оставила до лучших времен. Все еще немного узковато в руках-но уже можно не втягивать живот :) Вчера с мужем посчитали, сколько он ест в среднем калорий в день - 3000, при норме 2000 (на дефиците). Без какой-либо физической активности. Вроде бы его эти цифры немного напугали и он решил считать калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кукурузной мукой	150	294.2	26.9	9.9	23.4
Арахисовая Паста с Темным Шоколадом [Peanut Butter & Co]	0.5	85	3	6.5	6
Chocolate со Злаками [Kinder]	12	67.3	1	4.1	6.6
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,	1	10	0	1	0
Биотин 300 мкг	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Микроиодид	150	0	0	0	0
Итого	331	456	30	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста со шпинатом и грибами в сливках	100	139.6	6.2	5.1	16.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	100	176	28.7	6.8	0
Суп-лапша домашняя	150	71.7	1.8	3.6	8.9
Итого	350	387	36	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Coffee Like]	1	157	8	8.3	13.2
Итого	300	157	8	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольник с Говядиной [Жар Свежар]	150	348	13.5	14	42
Итого	150	348	13	14	42