Эля
27.01.2020 08:49
Дневник питания за 25.01.2020
Два дня был перебор по калориям примерно на 400 каждый день, ну
интересно, отразится ли это как-то на весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кеск в кружке с арахисовой пастой |
150
|
341.7 | 13.7 | 14.9 | 40.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
20
|
64.6 | 4.4 | 4.8 | 0.9 |
| Белковый салат на вечер |
200
|
137.2 | 16.6 | 3.8 | 7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1425 | 622 | 37 | 24 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
226
|
210.2 | 5.7 | 0.3 | 42.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
180
|
304.2 | 49.5 | 10.3 | 0 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 756 | 685 | 59 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Мерло Таманское [Кубань-Вино] |
300
|
231 | 0 | 0 | 1.2 |
| Паста со шпинатом и грибами в сливках |
100
|
139.6 | 6.2 | 5.1 | 16.2 |
| Итого | 500 | 602 | 9 | 20 | 37 |
| Итого за день | 3281 | 1910 | 106 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
