Дневник питания за 22.01.2020

Вендинговый автоман, что ты делаешь, ахахаха, прекрати! 
С тех пор, когда сделали бесплатный кофе на работе из вендингового аппарата (1 чашка в день на человека), процент углеводов резко повышается. Стараюсь его брать в крайнем случае, ведь почти 8 грамм углеводов на 150 мл кофе - то еще сомнительное удовольствие. Сегодня был тот самый крайний случай, когда с утра свою кашу пересолила (подозреваю, что яичницу мужа тоже , но он не признается), а времени переделывать завтрак не было. Съела ровно половину от порции и заела хлебом с сыром, и проголодалась уже в автобусе по пути на работу. Залетев в офис с голодными глазами сразу заказала себе кофейку и насыщения от него мне хватило на 30 минут. Время 9 утра, сижу голодная, пью водичку. Жду десяти часов, чтобы перекусить.
Из приятного-сегодня весы порадовали меня 55 кг, сонными глазами я даже увидела 54,9. Но, надев линзы и, не поверив своему счастью, повторное взвешивание вынесло вердикт о том, радоваться рано - процесс пошел, но минус пять кг. мне светит. даст бог, только через пол года. 
Меня в последнее время крайне заботит вопрос чит-милла. Как я уже говорила, что участвую в 2-х марафонах. В одном из них по условиям нас ждет чит-мил каждую субботу. Во-первых, как говорит организатор, он не обязателен, во-вторых - он не должен превышать ежедневный калораж дефицита. Но если углубиться в теорию, умные книги говорят, что смысл этих чит-милов как раз в том, чтобы обмануть организм и вывести его из "плато", или не ввести его туда, что при длительном дефиците случится точно. Я тоже придерживаюсь мнения, что при чит-миле нужно выходить из калорийности на дефиците, чтобы организм не привыкал к уже имеющемуся дефициту и не адаптировался, что неизменно приведет к остановке в процессе похудения. возможно, чит-милы не нужно устраивать каждую неделю.