Эля
21.01.2020 08:47

Дневник питания за 21.01.2020

Всем спортивный привет! Я так замечательно себя чувствую, хочу с вами поделиться своим чудесным настроением! И пусть на весах всего минус 100 грамм за 10 дней режима, погода отличная, я здоровая, сытая и выспавшаяся. Какие крутые у меня беговые тренировки, я балдею. Режим питания наладился, я совсем не голодная, целый день ем вкусняшки и вмещаюсь в норму кбжу. Под вкусняшками я представляю, например, салат из помидоров и огурцов, с перцем и куриное отварное бедро. Или кофе с горьким шоколадом, с утра как ритуал для активирования мозговой деятельности. Да, знаю, что от шоколада никто еще не поумнел, но как же приятно ехать на работу в своей тепленькой машинке (ведь еще неделю назад в ней не работала печка и я была замерзшая и злая), зная, что сейчас сварю свой любимый кофе Mehmet Efendi, купленный в старинном магазинчике на берегу Босфора и съем две дольки горького шоколада. М-м-м-м, я сама себе завидую :ah: Поделитесь вашим утренним ритуалом, может кто-то им воспользуется для улучшения настроения в рабочие будни! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Геркулес Монастырские
40
140.8 5 2.5 25.1
Творожный сыр Каймак
1
24 0.6 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Питьевая Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]
5
8 0.8 0.2 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,
1
10 0 1 0
Микроиодид
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana 21.01.2020 08:57
Да есть есть утренний стандартный набор действий, правда не возвожу его в культ ритуала. Я утром после пробуждения не должна никуда спешить, это главное,просыпаюсь за 1,5 часа до выхода. Должна спокойно посидеть минут 40, попить кофе и почитать интернет.  Варю молотый кофе со специями в турке , это главное условие и должно что то молочное быть и что-то сладкое на завтрак. Сегодня рикота с вареньем из гуавы и вместо кофе чай из шиповника и каркаде, болит голова решила кофе не пить
Эля 21.01.2020 09:00
Ilana, а какие специи в кофе добавляете? я тоже пью вареный в турке, только в электрической потому что уже на работе.
Ilana 21.01.2020 09:10
Эля,  покупаю зеленый кофе с кордомоном, добавляю имбирь
Кристина 21.01.2020 09:11
У меня по утрам кофе в турке, со сливками или с мороженым  Обожаю, но пью не больше 2-х чашек в день, чтобы не подсаживаться.
Эля 21.01.2020 09:18
Ilana, надо попробовать вы в процессе варки имбирь кладете или уже после? 
Эля 21.01.2020 09:19
Кристина, вау, это должно быть очень вкусно 
Ilana 21.01.2020 20:19
Эля, в конце кладу, накрываю и даю немного настояться
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы