Дневник питания за 20.01.2020

Доброе утро. Два дня на весах меня радовали цифры 55,7 кг. Сегодня встала и увидела 56,2. Читила в пятницу, кроме ожидаемых 600 калорий чит-мил был в среднем на 1000. В субботу пошла в зал, походила 40 минут в горку, сделала комплекс для марафона с нашей группой (я там уже неделю) и несколько упражнений на ягодицы. Условия участия в нашей марафонской группе:
:!:  каждый день на дефиците (рассчитанном для каждого. у меня это 1500 кк.) + чит-мил в неделю.
:!: каждый день комплекс из 100 приседаний с собственным весом, 100 отжиманий (от пола, от скамьи, на колен), 100 раз упражнения на пресс. 
:!: все скидывать в общий чат, каждый прием пищи+сводку из программы подсчета калорий за день+отчет об исполнения комплекса
:!: за какую-то провинность (тренер решает сам, чаще объективно) выполняешь внеплановую тренировку-наказание.
Так же продолжаются плановые тренировки, 4 раза в неделю. Пока подозреваю, что привес из-за надвигающегося ПМС, а не из-за вчерашних ролов и колы зерро, которые были вписаны в калораж. 
Желаю хорошей недели!