Эля
17.01.2020 16:04
Дневник питания за 17.01.2020
С пятницей, друзья! Наконец-то я завтра высплюсь:)
Сегодня у меня осталось 400 на вечер, обдумываю что бы такого съесть :хихикаю:
Сегодня у меня осталось 400 на вечер, обдумываю что бы такого съесть :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Геркулес Монастырские |
40
|
140.8 | 5 | 2.5 | 25.1 |
| Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
15
|
47.3 | 3.9 | 3.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 256 | 11 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета [Рафаэлло] |
12
|
75.4 | 0.9 | 5.8 | 4.6 |
| Шоколад Особый Горький Элитный Экстра 95% [Фабрика Имени Крупской] |
10
|
56.1 | 1.2 | 4.9 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 300 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 133 | 2 | 10 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba [FITKIT] |
1
|
181 | 18 | 4.3 | 19.2 |
| Итого | 570 | 181 | 18 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне |
100
|
277 | 25.4 | 18.7 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
100
|
47 | 1.3 | 2.8 | 4.5 |
| Итого | 470 | 545 | 34 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2370 | 1186 | 66 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
17.01.2020 16:31
400 калорий а не рублей
Ольга Плеханова
17.01.2020 16:48
Витамин Д более 2000 не многовато?
Эля
20.01.2020 08:34
Ольга
Плеханова, да, это так. два раза выпила его ошиблась
ошиблась 
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-10
Калорийность: 1043 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
