Эля
17.01.2020 16:04

Дневник питания за 17.01.2020

С пятницей, друзья! Наконец-то я завтра высплюсь:)
Сегодня у меня осталось 400 на вечер, обдумываю что бы такого съесть :хихикаю: 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Геркулес Монастырские
40
140.8 5 2.5 25.1
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,
1
10 0 1 0
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]
15
47.3 3.9 3.5 0
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Вода
300
0 0 0 0
Opti-Women витамины
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфета [Рафаэлло]
12
75.4 0.9 5.8 4.6
Шоколад Особый Горький Элитный Экстра 95% [Фабрика Имени Крупской]
10
56.1 1.2 4.9 1.7
Вода
500
0 0 0 0
Биотин 300 мкг
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba [FITKIT]
1
181 18 4.3 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне
100
277 25.4 18.7 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Суп-пюре из кабачков или тыквы
100
47 1.3 2.8 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля 17.01.2020 16:31
400 калорий а не рублей
Витамин Д более 2000 не многовато? 
Эля 20.01.2020 08:34
Ольга  Плеханова, да, это так. два раза выпила его  ошиблась
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты