Дневник питания за 27.12.2019

Все тяжелее вставать утром, а вчера еще и заснуть не могла до 1 ночи. Вчера встретилась с девочками, в каллораж на встрече вписалась, в углеводы снова нет :) покурили кальян, ничего приятного. Зачем я это делаю? Если есть роллы всего один раз в неделю, они кажутся очень вкусными, а если больше то уже нет.
От недосыпов страдает весь организм, начинает дергаться глаз, колено, хочу только спать и все. Сегодня последняя тренировка на этой неделе, больше я не выдержу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Арахисовая Паста с Темным Шоколадом [Peanut Butter & Co]	1	170	6	13	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,	1	10	0	1	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов группы B «100»	1	0	0	0	0
Итого	334	456	33	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	110	54	0	3	4
Итого за день	594	597	35	24	61